Store My Library
About Contact

Sorrutko yhä uudelleen riippuvuuteen tai haitalliseen tapaan, etkä ymmärrä miksi?

Pystytkö lopettamaan, mutta et pysymään irti riippuvuudesta?

Onko riippuvuus vaihtanut muotoaan? 

 

Riippuvuudesta raittiuteen 

on terapeuttinen valmennus, joka tarjoaa matalan kynnyksen tukea riippuvuuksista ja haitallisisita tavoista toipumiseen

 

Tie kestävään vapauteen alkaa, kun: 

1. Tiedostat kaavan, kuinka haitallinen tapasi toimii
2. Ymmärrät, mitkä ovat sen juurisyyt
3. Löydät sinulle parhaat keinot niihin hetkiin, joissa ennen palasit vanhaan.

 

Toipuminen ei ole tahdonvoimakysymys. Kestävä muutos alkaa siitä, että opit ymmärtämään, mitä riippuvuuden taustalla tapahtuu ja miten voit toimia toisin niissä hetkissä, joissa ennen palasit vanhaan.

Viiden kuukauden terapeuttisessa valmennuksessa opit, kuinka tämä kaikki tehdään käytännössä.

 

Seuraava ryhmä aloittaa ti 25.8. Ennakkoalennus on voimassa nyt!

 

Lue lisää alta tai siirry suoraan hintatietoihin >

Haluan suoraan hintatietoihin ❤️

Konkreettisia työkaluja riippuvuuden kohtaamiseen

Tunnistan, miten addiktiivisuus elää minussa ja missä tilanteissa tarve turvautua addiktion kohteeseen aktivoituu: himoitsen pakkomielteisesti sitä, mikä näennäisesti ja mahdollisimman nopeasti antaa hyvää oloa ja/tai helpottaa pahaa oloa.

Kaikki, mikä viittaa vaikeaan oloon on saatava sammumaan salamannopeasti. Takerrun helpotukseen kuin hukkuva oljenkorteen, ja pakenen pää kolmantena jalkana sen vastakohtia. Toisinaan pystyn jo reagoimatta (esimerkiksi tarttumatta kessupussukkaan) vain tarkkailemaan ja huomioimaan, mitä tapahtuu.

Siinä on mindfulnessin ydin: huomata hyväksyen, mitä minussa tapahtuu. Istua sen kanssa ja sietää päivä päivältä aina vähän pidempään sitä vaikeaakin.

Niina

Riippuvuus ei ole sinun syysi – mutta siitä toipuminen on sinun vastuullasi

Tie vapautumiseen alkaa, kun alat tunnistaa riippuvuutesi taustalla olevia automaattisia toimintamalleja, ajatuksia ja niiden juurisyitä.

 

Tämä tarkoittaa ymmärrystä siitä, mitä riippuvuus sinulle antaa, mitä tunteita se auttaa välttämään ja mihin tarpeisiin se vastaa. Taustalla voi olla esimerkiksi tarve kuulua joukkoon, olla oma itsensä tai paeta yksinäisyyttä, tylsyyttä tai turvattomuutta.

 

Pelkkä ymmärrys ei kuitenkaan riitä.

 

Tarvitset myös konkreettisia keinoja toimia toisin sekä kykyä tunnistaa omat triggerisi – tilanteet, ihmiset ja olosuhteet, jotka käynnistävät automaattiset toimintamallit.

Toipuminen ei ole suoraviivaista. Se on välillä kivuliasta ja sottaistakin. Se vaatii harjoittelua, kärsivällisyyttä ja itsemyötätuntoa. Vähitellen saat enemmän tilaa valita, miten toimit. Opit säätelemään hermostoasi, suhtautumaan itseesi lempeämmin ja näkemään tilanteet selkeämmin.

Ajan myötä huomaat, ettet reagoi tilanteisiin itseensä, vaan siihen, mitä tulkitset niiden tarkoittavan. Näitä opittuja ajatusmalleja voidaan muuttaa.

Vanha tapa on kuin moottoritie. Uusi suunta on aluksi kapea polku. Jokainen toipumista tukeva valinta vahvistaa sitä. Kyse on uusien toimintatapojen oppimisesta ja uuden rakentamisesta.

 

Riippuvuutta ei voi voittaa pelkällä järjellä, tahdonvoimalla tai selkärangalla. Toipumisen ytimessä on oppia kohtaamaan tunteet, ajatukset ja tarpeet uudella tavalla.

Viisaampia valintoja riippuvuuden sijaan

Sinulta oppimieni keinojen vuoksi huomaan, milloin sokeririippuvuus alkaa nostaa päätään. Kun traumat ja triggerit sekoittaa vielä päätä, niin on ollut ihanaa tunnistaa, ettei Alkon ovi enää käy, vaan kykenen valitsemaan toisin. Erittäin hienoa, että käytät itseäsi esimerkkinä. Se tekee sinusta ihmisen, joka olet. 

Syyskuussa tuli neljä vuotta täyteen raittiina ja oi että ihanaa elää vapaana ja tunnistaa muutkin riippuvuudet. Kiitos❤️

Marja

 

Raittius on enemmän kuin vapautta haitallisesta toiminnasta. Se on mielen ja elämän tasapainoa.

Riippuvuudesta raittiuteen -verkkovalmennus on sinulle, jos tunnistat edes osan näistä...

✔️ Haluat vapautua riippuvuudesta tai haitallisesta tavastasi, mutta toimit silti sen mukaisesti – etkä ymmärrä miksi.

✔️ Olet kokeillut monia keinoja, mutta mikään niistä ei ole tuonut pysyvää muutosta.

✔️ Et tiedä, mistä aloittaisit.

✔️ Koet häpeää ja olet kriittinen itseäsi kohtaan, koska et pysty muuttumaan.

✔️ Et osaa (vielä) kohdata haastavia tunteita ilman turruttamista.

✔️ Koet itsesi tyhmäksi, kun sinä jäät koukkuun ja muut eivät.

✔️ Pystyt olemaan ilman riippuvuutta lyhyitä kausia, mutta et pidemmän aikaa.

✔️ Et ole puhunut asiasta edes läheisillesi, koska häpeä, syyllisyys tai pelko estävät.

Olen valmis muutokseen!

Valtava muutos jo muutamassa viikossa 

Lähdin liikkeelle ihmisriekaleena, ilman päihteitä mutta se tyhjyys ja revitty sisin, huh. Levollisuus on vallannut alaa ja hermostoni on rauhoittunut merkittävästi, tunnen myös onnellisuutta mitä en tunnista tunteneeni aikaisemmin.

Se kudelma mikä lähdöstä tähän pisteeseen on ollut on ihmeellinen polku. Kiitos!

Tero

Et ole yksin

Ihan parasta oli se, että sai oikeasti laajalla skaalalla erilaisia työkaluja oman itsensä ymmärtämiseen ja hankalien käyttäytymismallien työstämiseen.

Minulle tuli tunne, etten ole yksi ongelmani ja käyttäytymismallini kanssa ja että nyt luotiin rauhallinen ja turvallinen tila, jossa asioita pystyi käsittelemään. 

Anonyymi

Tehokkaat ja selkeät työkalut

Helposti hyödynnettävät ja toimivat työkalut jotka addiktion syy-seuraus-suhteita selkeästi havainnollistavat mallit/graafit auttoivat pohtimaan omaa toimintaa.

Sain hyötyjä ja työkaluja, joiden avulla addiktio katkesi, ja työkalut on hyödynnettävissä jatkossakin mikäli niille tarve syntyisi.

Anonyymi

Toiveikkuutta ja rehellisyyttä

Susanna on ihana ja selkeästi toteuttamassa elämäntehtäväänsä hänelle oikeiden asioiden parissa. Tai ainakin sellainen kuva välittyi voimakkaasti, että tämä on voimakkaasti sydämen asia.

Arvostan äärimmäisen paljon Susannan rehellisyyttä ja kykyä fokusoida toiveikkuuden lisääntymiseen. Kiitos kun teet juuri sitä mitä teet.

Anonyymi

Tukea arjen kiperiin tilanteisiin

Olen oppinut, ettei mikään ole pakko. Olen saanut enemmän itsemyötätuntoa ja hyväksyntää.

Opettelen kohtaamaan tunteeni ilman turruttavaa alkoholia. Olen huomannut että se varmaan on raittiudessa se haastavin asia. Mutta kun sen tiedostaa niin se helpottuu.

Anonyymi

Et ole vääränlainen. Riippuvuus ei ole sinun vikasi.

Sinulla on silti valta ja vastuu ottaa vastaan apu ja alkaa tehdä valintoja, jotka oikeasti vievät eteenpäin. On aika astua pois itsesi tieltä ja ottaa elämäsi haltuun sen sijaan, että haitalliset kaavat ohjaavat sitä pinnan alta.

"Muutosmatkani oli kaikkien aikojen reissu"

Lähde mukaan. Et menetä mitään. Mutta voit saada koko loppuelämäsi takaisin. Todennäköisesti sinä saat tästä paljon enemmän kuin edes odotat – rohkeutta, tukea, ja suuntaa.

Tämä voi olla paras päätös, jonka teet. Et ole yksin.

Suosittelen palvelua niille, jotka tunnistavat, että heillä on ongelma ja jotka haluavat oikeasti tehdä töitä sen eteen. Suosittelen palvelua myös niille, jotka ovat jo yrittäneet monta kertaa omin voimin päästä eteenpäin – onnistumatta. Minä olin juuri sellainen.

Jarmo

Lue Jarmon koko muutostarina täältä

Viiden kuukauden lopputulos:

1

Tiedostaminen

Mindfulness-harjoitteet auttavat sinua siirtymään automaattiohjaukselta tietoisempaan elämään. Opit tunnistamaan kehosi viestejä ja saat harkinta-aikaa kiperissä tilanteissa ennen kuin toimit.

Osaat rauhoittua ja näet tilanteet selkeämmin. Et usko enää automaattisesti sisäistä kriitikkoasi tai vanhoja uskomuksiasi. Kyseenalaistat ajatteluasi.

Tunteiden ja ajatusten välinen ketju löystyy. Elämänhallinta kasvaa. Teet arjessa viisaampia valintoja ja hyödynnät menneisyyden haasteita toipumisesi tueksi.

2

Hyväksyminen 

6/10 riittää. Kun hyväksyt asiat sellaisina kuin ne ovat, et kuluta energiaa niiden vastustamiseen – vaan opit päästämään irti.

Muutos ei epäonnistu siksi, että olisit huono – et vain vielä tiedä, miten toimia vaikeissa tilanteissa.

Alat hyväksyä myös omaa epätäydellisyyttäsi, vaikeita tunteitasi ja ajatuksiasi. Herkkyys ja haavoittuvuus ovat osa ihmisyyttä. Opit olemaan haasteiden kanssa pakenematta.

Mielesi joustavuus, resilienssi, kasvaa. Elämä tasapainottuu, ja retkahtamisen riski pienenee.

3

Lempeys

Tiedostamisen ja hyväksymisen jälkeen tulee lempeys: ystävällisyys itseäsi kohtaan ja huolenpito arjessa.

Opit tunnistamaan sisäisen kriitikon ja muuttamaan sen ääntä myötätuntoisemmaksi. Haluat tehdä hyvinvointia tukevia valintoja ja rakennat rutiineja, jotka auttavat toipumisessa.

Se, että luet tätä sivua on jo osoitus siitä, että joku osa siinua on vahvasti itsesi puolella.

Jos palaat riippuvuuteen, et luovuta. Takapakki ei ole epäonnistumista – vaan mahdollisuus oppia.

Olen valmis muutokseen!

Riippuvuudesta irti päästäminen mahdollistuu

Kun palvelu alkoi, minulle tuli tunne, että olen addiktiivinen useampaan kuin yhteen asiaan. Se oli vaikeaa kohdata, mutta sai minut pohtimaan avoimemmin omaa elämäntapaani ja ajan edetessä oli avartavaa huomata, miten erilaisia tilanteita ja addiktion tasoja muilla ihmisillä on, eli vertaistuki laittoi oman tilanteeni oikeisiin mittasuhteisiin. 

Palvelun sisältö eteni pehmein askelin omien tuntemusten mukaan, ja parasta oli, ettei mitään tarvinnut suorittaa pakosti. Se lisäsi motivaatiota kohti onnistumista addiktion hallitsemisessa.

Harjoitteet ja työkalut toimivat erittäin hyvin totutuista tavoista pois oppimiseen. Kun pystyin hyväksymään, ettei addiktio ole asia, joka häviää pois kerralla ja taikaiskusta, oivalsin ottaa työkalut pysyvään käyttöön, aina tarvittaessa.

Onnistuin luopumaan addiktiostani, olen toipunut hyvin ja mindfulnessin ajattelu on vaikuttanut elämääni positiivisesti. Kun minulle tulee tunne, että addiktio voi palata, työkalut ovat tukenani.

Virpi

Tukea Susannalta ja ryhmältä

Terapeutin ja valmentajan tuki, vertaistuki sekä yhteisö kulkevat rinnallasi koko matkan ajan.

Vahva ammattilainen & kokemusasiantuntija

 

Olen alkoholistiperheen lapsi, yli 20 vuotta raittiina ollut, elänyt läpi useita riippuvuuksia – ja toipunut. Kokemukseni on syvä ja aito.

Olen kehollinen trauma-terapeutti, kansainvälisesti sertifioitu mindfulness-ohjaaja ja Positiivisen psykologian valmentaja, PPC®. Lähes 20 vuoden kouluttajakokemus ja opettajatausta tuovat pedagogista osaamista ja herkkyyttä kohdata ihminen yksilönä.

Tämä kaikki takaa sen, että valmennuksen sisältö perustuu tutkittuun vertaisarvioituun tietoon sekä omakohtaiseen ymmärrykseen toipumisesta.

Yksilöllinen, eettinen & traumatietoinen ohjaus

 

Traumataustani ja -koulutukseni vuoksi tiedän, että traumatietoinen ohjaus on riippuvuuksista toipumisessa tärkeää.

Olen traumatietoinen mindfulness-ohjaaja ja Suomen ensimmäinen Gabor Matén psykoterapeuttisen traumamenetelmän koulutusohjelmasta valmistunut Compassionate Inquiry Practitioner.

Ohjaan turvallisesti ja yksilöllisesti. En vie sinua pidemmälle kuin on tarpeen. Eettiset periaatteeni löydät täältä.

Valmennukseen kuuluu mahdollisuus kysyä henkilökohtaisia kysymyksiä WhatsAppissa. Vastaan arkisin klo 10–17 kahden arkipäivän kuluessa.

Ymmärtävä & rehellinen vhteisö

 

Riippuvuus eristää – siksi vertaistuki ja yhteys toisiin ovat tärkeä osa toipumista.

Voit halutessasi liittyä ryhmän omaan WhatsApp-ryhmään, jossa jaetaan kokemuksia ja saa tukea.

Lisäksi valmennukseen kuuluvat viikoittaiset vertaistapaamiset Zoomissa, joissa voit kohdata muita osallistujia ja jakaa omaa matkaasi turvallisessa ilmapiirissä.

Yhteisö tarjoaa peilin, jonka kautta voit nähdä, ettet ole yksin. Se kannattelee silloin, kun omat voimat eivät riitä.

Mikään ei ole pakollista. Voit osallistua aktiivisesti tai edetä täysin omassa tahdissasi myös anonyymisti.

HUOM! Tapaamisia ei tallenneta!

 

Materiaalit käytössäsi viisi kuukautta:

Selkeä ja monipuolinen videoarkisto ja sitä tukevia tehokkaita käytännön harjoitteita

Kiitos toimivasta ja hyvin rakennetusta kokonaisuudesta  

Opin palvelusta paljon uutta, vaikka minulla on jo vuosien kokemus erilaisista terapioista ja meditaatioista. On hienoa, että mukaan ovat tervetulleita kaikki, jotka haluavat tutkia haitallisia ajattelu- ja käyttäytymismallejaan.

Itse sain uusia, toimivia työkaluja luuppaavaan negatiiviseen ajatteluun sekä some- ja sokeririippuvuuteen. Susanna on opettajana pätevä, kannustava ja sydämellinen. Hän on rehellinen ja rohkea ja luo siten turvallisen ja kannatellun ilmapiirin kaikille osallistujille.

Virpi

Hei, olen Susanna Ahvalo!

Olen 50+-vuotias traumatietoinen riippuvuuksien asiantuntija, terapeuttinen valmentaja ja kokemusasiantuntija. Takana on 16 vuoden opettajaura, jolta jäi syvä ymmärrys siitä, miten tavat ja toimintamallit – myös riippuvuutta ylläpitävät – syntyvät oppimisen kautta. Ja miten niistä voi oppia pois.

Autan sinua vapautumaan riippuvuudesta ja suuntaamaan kohti mielen hyvinvointia ja omannäköistä, merkityksellistä elämää. Työskentelyni pohjautuu positiiviseen psykologiaan, traumateorioihin, mindfulnessiin ja itsemyötätuntoon – taitoihin, jotka auttavat tiedostamaan, hyväksymään ja kohtaamaan itsensä lempeästi.

Raitistuin 13.7.2003. Sitä ennen elin toivottomuudessa. Olin alkoholisoitunut, yksin, täynnä itseinhoa ja eksyksissä.

En ymmärtänyt, miksi join. Ymmärsin järjellä, ettei olisi kannattanut, mutta en osannut lopettaa. Yritin vain selvitä. Lopulta raitistuin päihdehoidossa ja vertaistukiryhmien avulla – mutta sisälläni oli edelleen tyhjiö.

Seitsemän vuoden raittiudella vakava sairastuminen pysäytti. Ymmärsin, että riippuvuus oli vaihtanut muotoaan. Someriippuvuus, suorittaminen ja läheisriippuvuus pitivät otteessaan. Ulkoa haettu lohtu ei kantanut.

Löysin mindfulnessin, joka opetti minulle, kuinka vaikuttaa toiminta- ja ajattelutapoihini. Positiivinen psykologia näytti, että en ole riippuvuuteni. Olen paljon enemmän.

Toipumiseni syveni ja elämäni –  mukaan lukien levoton mieleni, hermostoni ja heilahteleva tunne-elämäni – tasapainottui. 

Toipuminen ei tapahtunut hetkessä. Vähitellen opin hyväksymään keskeneräisyyteni ja tunnistamaan tarpeeni. Aloin kohdata ne rakentavammilla tavoilla. Opin luomaan turvaa itse itselleni. Yhteys itseeni ja muihin ihmisiin vahvistui.

Tänään elän elämää, josta en olisi ennen osannut edes unelmoida. En ole täydellinen – mutta olen hereillä. 6/10 riittää. Tiedostaminen, hyväksyminen ja lempeys ovat olleet toipumiseni supervoimia. Myös sinä voit oppia niitä.

Matkani on vienyt minut opiskelemaan traumainformoitua lähestymistapaa riippuvuuksiin mm. Valerie “Vimalasara” Mason-Johnin ja Gabor Matén johdolla.

Toipuminen on mahdollista. Emme voi vaikuttaa menneisyyteemme, mutta voimme vaikuttaa siihen, mitä rakennamme tästä eteenpäin. 

Ymmärrys riippuvuuden juurisyistä

Olen oppinut niin paljon tästä palvelusta. Tulin mukaan ruoka-/sokeririippuvuuden vuoksi, mutta minusta tuntuu että pääsin muutaman viikon päästä jo kiinni ‘todellisesta’ syystä monen asian takana, läheisriippuvuudesta. 

Sokeririippuvuus on totta kai edelleen myös ‘ongelmana’, mutta huomaan että sillä ei ole niin isoa valtaa enää ja pystyn katkaista kierteen helpommin! Se on tosi iso juttu itselle.

Anonyymi

Pysähtyminen auttaa toipumisessa

Suurimmat oivallukseni olivat: En voi vaikuttaa kaikkiin asioihin ja niihin johon voin, löydän keinot. Hengitysharjoitus auttaa moneen asiaan. 

Osaan nyt pysähtyä ajatusteni äärelle ja miettiä, mitä Susanna nyt neuvoisi tähänkin asiaan.

Annan palvelulle arvosanaksi 10.Tästä on ollut minulle paljon apua. Etenen kuin se etana muutosprosessissa, mutta kehitystä tapahtuu koko ajan.

Tarja

Elämää mullistavia oivalluksia

Suurimmat oivallukseni näiden kuukausien aikana:

Voin muuttua. Tai ehkä todemmin, voin ehkä ‘kasvaa’ joskus siksi ihmiseksi, joka sisimmässäni olen.

Pystyn muuttamaan toimintaani, jos keskityn siihen.

On muita jotka kokevat samaa, en ole ainut enkä huono.

Olen käyttänyt monia keinoja suojellakseni itseäni.

Anonyymi

Vertaistuki osoittautui tärkeäksi, vaikka pelotti

Kun ilmoittauduin, en hoksannut että palveluun kuuluu jokaviikkoinen zoom-tapaaminen. Kun sen tajusin, ensimmäinen ajatus oli ” Voi ei!! Nyt oikeasti joudun kohtaamaan näitä asioita!” Ja voi mahdoton sitä ahdistusta. 

Loppujen lopuksi tässä palvelussa yksi iso tärkeä juttu oli juuri ne viikoittaiset tapaamiset. Ja se tunne, minkä sait aikaan varsinkin sitä kautta, että jokainen meistä on tärkeä. Sinä olit ihan paras valmentaja tälle palvelulle. Monta kertaa mietin, että ihana kun olet juuri sinä vetämässä ryhmää. 

Anonyymi

Hyvä lisä 12 askeleen ohjelmaan

Hämmentävää havaita, että  on kertonut itselleen raittiudesta tarinaa, jossa päihteettömyys sekä ohjelman tekeminen siinä määrin kuin kyvyt kulloinkin riittävät, on se mitä tarvitsen.

Tämän palvelun myötä ymmärrys oman riippuvaisen käytöksen laajuudesta on vihdoin alkanut aueta, aiemmin olen koettanut sekä selittää että ratkoa esim. sokerikoukun älyllisesti sekä hakenut yhteyttä ja hyväksyntää kertomalla sairastamisesta toisen kaltaisen kanssa.

Kaiken kaikkiaan tämä oli ehkä vain alkusysäys pitkälle prosessille, mutta hyvin merkityksellinen sellainen.

Tarja

Myötätuntoa ja avoimuutta kohtaamisissa

Kiitos erityisesti myötätunnostasi ja avoimesta inhimillisyydestäsi, joita peilaten olen voinut löytää samaa syvenevissä määrin myös itsestäni. <3

Parasta oli myötätuntoinen kohtaaminen, ja mahdollisuus näkyväksi tulemiseen ryhmässä. Ja ne kaikki työkalut oman mielensä kanssa ystävystymiseen, mitä jäi käteen loppuelämäksi. 

Vedit maton pois altani heti ekalla kerralla, minulla oli paljon ennakkoluuloja palvelun sisällöstä ja sinusta ja yllätyin todella positiivisesti, kuinka aito kokonaisuus loppujen lopuksi oli.

Anonyymi

Mitä jos tämä ei sovi minulle?

Jos epäilet vielä, voisiko tämä menetelmä auttaa sinua, lue tämä Virpin palaute


"Olen aina ollut hyvin kärsimätön ja erityisesti itseeni kohdistuvan hyvinvoinnin toteuttamisessa. Itsemyötätunto ja mindfulness eivät ole koskaan napanneet.

Lopulta uskaltauduin mukaan Susannan palveluun, eli juurikin kohti epämukavuutta. Muutaman viikon jälkeen olen jo oppinut käyttämään joitain Susannan räätälöimiä harjoitteita rauhoittumiseen, eli juuri siihen hetkeen kun tunne meinaa ottaa vallan.

Hengittäminen ja tietoinen läsnäolo ovat supertaitoja, joita Susannan palvelussa pääsee opettelemaan. Jopa minä, vastarannan kiiski alan asiaa oivaltamaan!

Asiaa toki auttaa Susannan ammattitaito ja persoona, joka lämpimästi, rennosti ja hyväksyvästi kohtaa jokaisen osallistujan karvoineen päivineen. Häntä tosiaan uskoo ja häneen voi luottaa. Iso suositus!"

Virpi Väkkärä

Mitä saat, kun lähdet mukaan?

Riippuvuudesta raittiuteen -verkkovalmennus – ensiaskeleet kohti kestävää vapautta ja oman näköistä elämää

Tule oppimaan toipumisen traumatietoiset aakkoset: tiedostaminen, hyväksyminen ja lempeys. Niiden avulla et vain irtaudu riippuvuudesta – vaan rakennat kestävää, hyvää elämää.

Saat käyttöösi tutkitusti toimivan menetelmän sekä henkilökohtaista tukea arjen pulmiin. Opit kohtaamaan tunteita ja ajatuksia, näkemään pieniä valinnan hetkiä – ja toimimaan niiden kautta toisin.

Et ole enää vanhojen toimintamallien vietävissä.

Voit valita elämän.

Seuraava ryhmä aloittaa ti 25.8 klo 18–19. Saat ensimmäiset materiaalit käyttöösi ma 17.8. alkaen.

tapaamisia on yhdeksän. Toiveiden mukaan ne ovat nyt pidemmällä aikavälilä. Aika on aina tiistai klo 18–19. Tapaamispäivät ovat: 25.8., 1.9., 8.9., 15.9., 22.9. (tauko) 10.11., 17.11., 24.11. ja 1.12.

Miten pääset mukaan?

Voit maksaa valmennuksen milloin vain. Valitse alta sinulle sopivin maksuvaihtoehto.

Ennakkoalennus 31.7. asti 488 €
(normaalihinta 688 €)

Osamaksut: 

2 osassa 244 €
3 osassa 163 €
4 osassa 122 €
5 osaa 98 €
6 osaa 81 €

Kaikki hinnat sisältävät arvonlisäveron 25,5 %.

Ilmaiset lisälahjat 31.7 asti

1. Yksilötapaaminen 30 min (arvo 89 €): käymme läpi tilanteesi ja saat täsmävinkit toipumiseen

2. Tunnetaitopaketti (arvo 147 €): kuinka selviät haastavista ihmissuhdetilanteista

3. Henkilökohtainen WhatsApp -viestituki valmennuksen voimassaoloajan (arvo 180€)

 

Toimitusehdot hyväksytään ennen maksua – löydät ne myös tästä.

Materiaalit ovat käytössäsi viisi kuukautta maksupäivästä eteenpäin.

Ostaessasi Riippuvuudesta raittiuteen -verkkovalmennuksen, voit ostaa prosessin tueksi kolme Susannan terapeuttisen valmennuksen tapaamista alennushintaan á 100 € – ale 3 x 29 €

Kysyttävää? Lähetä sähköpostia: hello(a)susannaahvalo.com – vastaan sinulle pian!

Ilolla yhteistä työskentelyämme odottaen,
Susanna

Valitse maksusuunnitelma

Ennakkoalennus 31.7. asti 488 € (alk. 81 € / kk)

sis. alv 25,5 %

Voit maksaa palvelun 2–6 osassa ilman lisäkuluja.

Valitse maksusuunnitelma

Meditaatio- ja mindfulness -harjoitteiden mullistava vaikutus

Ennen tunsin, että olen oman itteni riepoteltava, hukassa ja yksin. Tunsin, ettei mikään voi auttaa. Tämä palvelu on tuonut ymmärrystä ja mielenrauhaa oikeasti. En olisi uskonut, että uskollisesti tekemällä viikkotehtävät, olen tänään tässä.

Opin reagoimaan toisin ja tyynnyttämään ajatusmyrskyt. Koen, että sain turvaa ja ymmärrystä tiedosta, ja sain turvapaikan meditaatioharjoituksista. Tiedän, että olen aivan alkutaipaleella, mutten ikinä haluaisi jättää itseäni ja jättää harjoitteita.

Anonyymi

Mindfulness täsmätyökalu tiedostamiseen

Palvelun myötä mindfulnessista tuli - joogan, terapian ja vertaisryhmien lisäksi - konkreettinen apuväline arkeeni. Kun elämä tuntuu haastavalta, pysähdyn, hengitän ja huomaan, että useinkaan tässä hetkessä ei ole mitään hätää. 

Tunnistan kehon traumaperäiset yli- ja alivireystilat helpommin ja osaan (toisinaan) palauttaa itseni sietoikkunaan, josta käsin voin kokea tyyneyttä ja levollisuutta. Palautumis- ja resilienssikykyni on myös aivan toisella tolalla kuin esimerkiksi vuosi sitten.

Niina Juutilainen

Tarve paeta on vähentynyt huomattavasti

Olen oppinut ottamaan tilaa, kun tulee impulssi toteuttaa riippuvuutta. Tämän kautta olen oppinut paljon paremmin ottamaan vastaan ja kohtaamaan tunteita ja asioita, joita olen riippuvuuteen paennut sekä keksinyt terveempiä tapoja täyttää niitä tarpeita, joita olen riippuvuuksilla yrittänyt täyttää.

Olen myös huomannut paenneeni haastavia tunteita rakkaaseen videopeliharrastukseeni ja onnistunut muuttamaan harrastuksen takaisin harrastukseksi pakkomielteen sijaan.

Anonyymi

Vertaistapaamiset viikon kohokohta

Susannalla on kyky olla zoomin kautta läsnä ja välittää hyväksyvä tunne etäyhteydellä. Tuntui, kuin olisi ollut samassa paikassa, vaikka istuimme näyttöjen ääressä jokainen.

Vertaistapaaminen oli viikon kohokohta ja odotti seuraavaa kertaa. Aina näkemisen jälkeen tuli olo, että kaikesta selviää ja kaikki oli paremmin. Tämä osui elämääni juuri oikeaan kohtaan ja tällä oli tarkoitus.

Anonyymi

Turvallinen ja rakastava ilmapiiri

Palvelun parasta antia huikean Susannan lisäksi oli ehdottomasti ryhmä ja ihanat ihmiset. Meille muodostui aivan uskomaton luottamuksen, kannustamisen, ystävällisyyden, myötäelämisen ympyrä, ryhmä ihmisiä, joiden kanssa oli helppo ja hyvä olla. 

Hämmästyin miten helppoa oli jakaa itselleen todella kipeitäkin asioita, mutta nimenomaan tämä hyväksyvä ilmapiiri teki sen. 

Susannan tapa ohjata ryhmää on ainutlaatuista. Susanna tuo omaa kokemustaan, omaa persoonaa todella upeasti ja lempeästi mukaan, on aito oma itsensä ja luo turvallisen ja rakastavan ilmapiirin tapaamisiin, retriiteille sekä myös yksilötapaamisiin.

Anonyymi

Usein kysyttyä (FAQ)

Tässä usein kysytyimmät kysymykset Riippuvuudesta raittiuteen -palvelua koskien

 

Mitä kaikkea hintaan sisältyy?
Verkkovalmennukseen sisältyy:

  • 5 kk käyttöoikeus videomateriaaleihin, harjoituksiin ja työkaluihin

  • 8 moduulia kestävän toipumisen tueksi

  • Mahdolliset lisälahjat ja alennukset (katso tarkemmat tiedot ylempää)

  • Vapaaehtoinen: kolme terapeuttisen valmennuksen tapaamista á 100 € (ale 29 €)

Kenelle tämä palvelu sopii?
Sinulle, joka haluat vapautua riippuvuudesta, ymmärtää sen juurisyitä ja rakentaa hyvinvointia kestävästi. Aiempaa kokemusta ei tarvita – riittää, että olet valmis tutkimaan itseäsi rehellisesti ja lempeästi.

Mitä terapeuttinen valmennus tarkoittaa?

Riippuvuudesta raittiuteen on terapeuttinen valmennus. Se yhdistää tutkittuun tietoon perustuvan riippuvuuksista toipumisen, mindfulnessin, itsemyötätunnon, traumainformoidun työskentelyn sekä henkilökohtaisen ohjauksen.

Kyse ei ole terapiasta eikä pelkästä verkkokurssista. Tavoitteena ei ole pelkästään lopettaa haitallinen tapa, vaan ymmärtää sen juurisyitä ja rakentaa tilalle uusia, hyvinvointia tukevia toimintamalleja.

Entä jos minulla ei ole aiempaa kokemusta meditaatiosta?
Et tarvitse aiempaa kokemusta. Harjoitukset etenevät lempeästi ja helposti. Saat tarkat ohjeet ja tuen siihen, miten aloittaa.

Mitä jos en pysty sitoutumaan joka viikko?
Ei haittaa. Materiaalit ovat käytössäsi viisi kuukautta. Voit edetä omaan tahtiin, juuri silloin kun sinulle sopii.

Voiko valmennuksen maksaa osissa?
Kyllä. Voit maksaa kahdessa tai useammassa erässä ilman lisäkuluja. Maksu veloitetaan kortiltasi automaattisesti 30 päivän välein.

Voinko osallistua, vaikka käyn jo 12 askeleen ryhmissä?
Ehdottomasti. Tämä palvelu täydentää hienosti 12 askeleen ohjelmaa – erityisesti tunne-, keho- ja läsnäolotaitojen osalta.

Kuinka nopeasti saan materiaalit käyttööni?
Saat kirjautumisohjeet sähköpostiisi ennen aloitusta. Ensimmäinen vertaistapaaminen näkyy ylempää, ja materiaalit avautuvat viikko ennen sitä.

Voinko perua osallistumiseni ja saada rahani takaisin?
Verkkovalmennuksessa ei ole lain mukaan automaattista palautusoikeutta, koska materiaali on digitaalisesti saatavilla heti oston jälkeen.

Jos kuitenkin huomaat heti alussa, että tämä ei ole sinua varten, voit olla yhteydessä 14 päivän kuluessa ostosta. Katsotaan silloin yhdessä, mikä olisi reilu ratkaisu tilanteeseesi. Muut toimitusehdot löydät täältä.