Tunnistan, miten addiktiivisuus elää minussa ja missä tilanteissa tarve turvautua addiktion kohteeseen aktivoituu: himoitsen pakkomielteisesti sitä, mikä näennäisesti ja mahdollisimman nopeasti antaa hyvää oloa ja/tai helpottaa pahaa oloa.
Kaikki, mikä viittaa vaikeaan oloon on saatava sammumaan salamannopeasti. Takerrun helpotukseen kuin hukkuva oljenkorteen, ja pakenen pää kolmantena jalkana sen vastakohtia. Toisinaan pystyn jo reagoimatta (esimerkiksi tarttumatta kessupussukkaan) vain tarkkailemaan ja huomioimaan, mitä tapahtuu.
Siinä on mindfulnessin ydin: huomata hyväksyen, mitä minussa tapahtuu. Istua sen kanssa ja sietää päivä päivältä aina vähän pidempään sitä vaikeaakin.
Niina
Riippuvuutesi pohjautuu tiedostamattomiin ja automaattisiin tapoihin toimia ja ajatella. Tie vapautumiseen alkaa, kun alat tunnistaa nämä kaavat.
Tiedostaminen tarkoittaa ymmärrystä siitä, mitä riippuvuus sinulle oikeasti antaa. Mitä tunteita se vie pois? Mitä se tuo tilalle? Mihin tarpeisiin se vastaa? Usein taustalla on tarve kuulua joukkoon, olla oma itsensä tai paeta yksinäisyyttä, tylsyyttä tai turvattomuutta.
Autan sinua tunnistamaan näitä tunteita ja tarpeita – ja kohtaamaan ne rakentavilla tavoilla.
Yhtä tärkeää on oppia tunnistamaan triggerit eli sinua aktivoivat asiat: tilanteet, ihmiset ja olosuhteet, jotka kerta toisensa jälkeen ohjaavat sinua haitalliseen käytökseen. Ellet tunnista niitä, ne aktivoivat hermoston, nostavat esiin valheellisia tulkintoja ja ajavat sinut takaisin riippuvuuden tielle.
Tämä malli vahvistuu joka kerta, kun valitset riippuvuuden. On kyse oppimisesta.
Toipuminen ei ole suoraviivaista. Se vaatii työtä ja myötätuntoa itseä kohtaan. Tiedostamisen myötä saat enemmän aikaa ja tilaa toimia toisin. Opit säätelemään hermostoasi, suhtautumaan itseesi lempeämmin ja näkemään tilanteet selkeämmin.
Ajan myötä huomaat, ettet reagoi tilanteisiin, vaan siihen, mitä tulkitset niiden tarkoittavan. Nämä haitalliset tulkinnat kumpuavat opituista uskomuksista – ja siten ne voidaan myös purkaa ja korvata uusilla toipumista tukevilla uskomuksilla.
Vanha tapa on kuin moottoritie. Uusi suunta on ensin kuin umpeenkasvanut polku.
Jokainen raittiutta tukeva valinta avaa ja vahvistaa tätä polkua. Kyse on aivojen uudelleenohjelmoinnista – eli oppimisesta.
Riippuvuutta ei voi voittaa pelkällä järjellä tai selkärangalla. Vastuun ottaminen tarkoittaa, että alat kohdata tunteesi, ajatuksesi ja tarpeesi uudella tavalla.
Se on toipumisen ydin.
Sinulta oppimieni keinojen vuoksi huomaan, milloin sokeririippuvuus alkaa nostaa päätään. Kun traumat ja triggerit sekoittaa vielä päätä, niin on ollut ihanaa tunnistaa, ettei Alkon ovi enää käy, vaan kykenen valitsemaan toisin. Erittäin hienoa, että käytät itseäsi esimerkkinä. Se tekee sinusta ihmisen, joka olet.
Syyskuussa tuli neljä vuotta täyteen raittiina ja oi että ihanaa elää vapaana ja tunnistaa muutkin riippuvuudet. Kiitos❤️
Marja
✔️ Haluat vapautua riippuvuudesta, mutta toimit silti sen mukaisesti – etkä ymmärrä miksi.
✔️ Olet kokeillut monia keinoja, mutta mikään niistä ei ole tuonut pysyvää muutosta.
✔️ Et tiedä, mistä aloittaisit.
✔️ Koet häpeää ja olet kriittinen itseäsi kohtaan, koska et pysty muuttumaan.
✔️ Koet olevasi yksin.
✔️ Et osaa (vielä) kohdata haastavia tunteita ilman turruttamista.
✔️ Koet itsesi tyhmäksi, kun sinä jäät koukkuun ja muut eivät.
✔️ Pystyt olemaan ilman riippuvuutta lyhyitä kausia, mutta et pidemmän aikaa.
✔️ Et ole puhunut asiasta edes läheisillesi, koska häpeä, syyllisyys tai pelko estävät.
✔️ Kaipaat yksilöllistä tukea ja ymmärrystä.
Lähde mukaan. Et menetä mitään. Mutta voit saada koko loppuelämäsi takaisin. Todennäköisesti sinä saat tästä paljon enemmän kuin edes odotat – rohkeutta, tukea, ja suuntaa.
Tämä voi olla paras päätös, jonka teet. Et ole yksin.
Suosittelen palvelua niille, jotka tunnistavat, että heillä on ongelma ja jotka haluavat oikeasti tehdä töitä sen eteen. Suosittelen palvelua myös niille, jotka ovat jo yrittäneet monta kertaa omin voimin päästä eteenpäin – onnistumatta. Minä olin juuri sellainen.
Jarmo
Mindfulness-harjoitteet auttavat sinua siirtymään automaattiohjaukselta tietoisempaan elämään. Opit tunnistamaan kehosi viestejä ja saat harkinta-aikaa kiperissä tilanteissa ennen kuin toimit.
Osaat rauhoittua ja näet tilanteet selkeämmin. Et usko enää automaattisesti sisäistä kriitikkoasi tai vanhoja uskomuksiasi. Kyseenalaistat ajatteluasi.
Tunteiden ja ajatusten välinen ketju löystyy. Elämänhallinta kasvaa. Teet arjessa viisaampia valintoja ja hyödynnät menneisyyden haasteita toipumisesi tueksi.
6/10 riittää. Kun hyväksyt asiat sellaisina kuin ne ovat, et kuluta energiaa niiden vastustamiseen – vaan opit päästämään irti.
Alat hyväksyä myös omaa epätäydellisyyttäsi, vaikeita tunteitasi ja ajatuksiasi. Herkkyys ja haavoittuvuus ovat osa ihmisyyttä.
Mielesi joustavuus, resilienssi, kasvaa. Elämä tasapainottuu, ja retkahtamisen riski pienenee.
Hyväksyminen mahdollistaa myös vertaistuen vastaanottamisen – ja kannattelevan yhteyden toisiin toipujiin.
Muutos ei epäonnistu siksi, että olisit huono – et vain vielä tiedä, miten toimia vaikeissa tilanteissa.
Tiedostamisen ja hyväksymisen jälkeen tulee lempeys: ystävällisyys itseäsi kohtaan ja huolenpito arjessa.
Opit tunnistamaan sisäisen kriitikon ja muuttamaan sen ääntä myötätuntoisemmaksi. Haluat tehdä hyvinvointia tukevia valintoja ja rakennat rutiineja, jotka auttavat toipumisessa.
Jos palaat riippuvuuteen, et luovuta. Takapakki ei ole epäonnistumista – vaan mahdollisuus oppia.
Kun palvelu alkoi, minulle tuli tunne, että olen addiktiivinen useampaan kuin yhteen asiaan. Se oli vaikeaa kohdata, mutta sai minut pohtimaan avoimemmin omaa elämäntapaani ja ajan edetessä oli avartavaa huomata, miten erilaisia tilanteita ja addiktion tasoja muilla ihmisillä on, eli vertaistuki laittoi oman tilanteeni oikeisiin mittasuhteisiin.
Palvelun sisältö eteni pehmein askelin omien tuntemusten mukaan, ja parasta oli, ettei mitään tarvinnut suorittaa pakosti. Se lisäsi motivaatiota kohti onnistumista addiktion hallitsemisessa.
Harjoitteet ja työkalut toimivat erittäin hyvin totutuista tavoista pois oppimiseen. Kun pystyin hyväksymään, ettei addiktio ole asia, joka häviää pois kerralla ja taikaiskusta, oivalsin ottaa työkalut pysyvään käyttöön, aina tarvittaessa.
Onnistuin luopumaan addiktiostani, olen toipunut hyvin ja mindfulnessin ajattelu on vaikuttanut elämääni positiivisesti. Kun minulle tulee tunne, että addiktio voi palata, työkalut ovat tukenani.
Virpi
Olen alkoholistiperheen lapsi, yli 20 vuotta raittiina ollut, elänyt läpi useita riippuvuuksia – ja toipunut. Kokemukseni on syvä ja aito.
Olen kansainvälisesti sertifioitu mindfulness-ohjaaja ja Positiivisen psykologian valmentaja, PPC®. Lähes 20 vuoden kouluttajakokemus ja opettajatausta tuovat pedagogista osaamista ja herkkyyttä kohdata ihminen yksilönä.
Tämä kaikki takaa sen, että ohjelman sisältö on täyttä asiaa – ei mitään ympäripyöreää höttöä. Taustalla on tutkittu vertaisarvioitu tieto ja omakohtainen ymmärrys.
Traumataustani ja -koulutukseni vuoksi tiedän, että traumatietoinen ohjaus on riippuvuuksista toipumisessa välttämätöntä.
Olen traumatietoinen mindfulness-ohjaaja ja jatko-opiskelijana Gabor Matén Compassionate Inquiry -menetelmässä.
Ohjaan turvallisesti ja yksilöllisesti. En vie sinua pidemmälle kuin on tarpeen. Eettiset periaatteeni löydät täältä.
Palveluun kuuluu, että voit halutessasi kysyä henkilökohtaisia vinkkejä WhatsAppissa. Vastaan arkisin klo 10–17, kahden arkipäivän kuluessa.
Riippuvuus eristää – siksi vertaistuki ja yhteys toisiin ovat tärkeä osa toipumista.
Voit halutessasi liittyä Ilo toipua -FB-ryhmään, jossa jaetaan kokemuksia ja saa tukea. Lisäksi ohjelmaan kuuluvat viikoittaiset vertaistapaamiset Zoomissa, joissa voit kohdata muita osallistujia ja jakaa omaa matkaasi turvallisessa ilmapiirissä.
Yhteisö tarjoaa peilin, jonka kautta voit nähdä, ettet ole yksin. Se kannattelee silloin, kun omat voimat eivät riitä.
Mikään ei ole pakollista – voit myös edetä täysin omassa tahdissasi ja anonyymisti.
Opin palvelusta paljon uutta, vaikka minulla on jo vuosien kokemus erilaisista terapioista ja meditaatioista. On hienoa, että mukaan ovat tervetulleita kaikki, jotka haluavat tutkia haitallisia ajattelu- ja käyttäytymismallejaan.
Itse sain uusia, toimivia työkaluja luuppaavaan negatiiviseen ajatteluun sekä some- ja sokeririippuvuuteen. Susanna on opettajana pätevä, kannustava ja sydämellinen. Hän on rehellinen ja rohkea ja luo siten turvallisen ja kannatellun ilmapiirin kaikille osallistujille.
Virpi
Olen 50-vuotias traumatietoinen riippuvuuksien asiantuntija, terapeuttinen valmentaja ja kokemusasiantuntija. Takana on yli 15 vuoden opettajaura, jolta jäi syvä ymmärrys siitä, miten tavat ja toimintamallit – myös riippuvuutta ylläpitävät – syntyvät oppimisen kautta. Ja miten niistä voi oppia pois.
Autan sinua astumaan sivuun itsesi tieltä. Vapautumaan riippuvuudesta kohti mielen hyvinvointia ja omannäköistä, merkityksellistä elämää. Työskentelyni pohjautuu positiiviseen psykologiaan, traumateorioihin, mindfulnessiin ja itsemyötätuntoon – taitoihin, jotka auttavat tiedostamaan, hyväksymään ja kohtaamaan itsensä lempeästi.
Reilu 20 vuotta sitten elin toivottomuudessa. Olin alkoholisoitunut, yksin, täynnä itseinhoa ja eksyksissä. En ymmärtänyt, miksi join. Ymmärsin järjellä, ettei olisi kannattanut, mutta en osannut lopettaa. Yritin vain selvitä. Lopulta raitistuin päihdehoidossa ja vertaistukiryhmien avulla – mutta sisälläni oli edelleen tyhjiö.
Vakava sairastuminen pysäytti. Ymmärsin, että riippuvuus oli vaihtanut muotoaan. Someriippuvuus, suorittaminen ja läheisriippuvuus pitivät otteessaan. Ulkoa haettu lohtu ei kantanut. Mindfulness opetti minulle, kuinka vaikuttaa toiminta- ja ajattelutapoihini. Positiivinen psykologia näytti, että en ole riippuvuuteni. Olen paljon enemmän.
Toipuminen ei tapahtunut hetkessä. Vähitellen opin hyväksymään keskeneräisyyteni ja tunnistamaan tarpeeni. Aloin kohdata ne rakentavammilla tavoilla. Opin luomaan turvaa itse itselleni. Yhteys itseeni ja muihin ihmisiin vahvistui.
Tänään elän elämää, josta en olisi ennen osannut edes unelmoida. En ole täydellinen – mutta olen hereillä. 6/10 riittää. Tiedostaminen, hyväksyminen ja lempeys ovat olleet toipumiseni supervoimia. Myös sinä voit oppia niitä.
Matkani on vienyt minut opiskelemaan traumainformoitua lähestymistapaa riippuvuuksiin mm. Valerie “Vimalasara” Mason-Johnin ja Gabor Matén johdolla.
Toipuminen on mahdollista. Se alkaa siitä, että päätät ottaa elämäsi ohjat takaisin. 💚
"Olen aina ollut hyvin kärsimätön ja erityisesti itseeni kohdistuvan hyvinvoinnin toteuttamisessa. Itsemyötätunto ja mindfulness eivät ole koskaan napanneet.
Lopulta uskaltauduin mukaan Susannan palveluun, eli juurikin kohti epämukavuutta. Muutaman viikon jälkeen olen jo oppinut käyttämään joitain Susannan räätälöimiä harjoitteita rauhoittumiseen, eli juuri siihen hetkeen kun tunne meinaa ottaa vallan.
Hengittäminen ja tietoinen läsnäolo ovat supertaitoja, joita Susannan palvelussa pääsee opettelemaan. Jopa minä, vastarannan kiiski alan asiaa oivaltamaan!
Asiaa toki auttaa Susannan ammattitaito ja persoona, joka lämpimästi, rennosti ja hyväksyvästi kohtaa jokaisen osallistujan karvoineen päivineen. Häntä tosiaan uskoo ja häneen voi luottaa. Iso suositus!"
Virpi Väkkärä
Tule oppimaan toipumisen traumatietoiset aakkoset: tiedostaminen, hyväksyminen ja lempeys. Niiden avulla et vain irtaudu riippuvuudesta – vaan rakennat kestävää, hyvää elämää.
Saat käyttöösi tutkitusti toimivan menetelmän sekä henkilökohtaista tukea arjen pulmiin. Opit kohtaamaan tunteita ja ajatuksia, näkemään pieniä valinnan hetkiä – ja toimimaan niiden kautta toisin.
Et ole enää vanhojen toimintamallien vietävissä.
Voit valita elämän.
Normaalihinta: 698 €
Early Bird -hinta: 488 € (voimassa 15.7. asti)
Voit maksaa myös osissa ilman lisäkuluja. Korttiveloitus 30 päivän välein.
• 210 € alennus normaalihintaan
• Yksilötapaaminen (30 min) jatkosuunnitelmaan – arvo 89 €
• Tunnetaitopaketti kiperiin tilanteisiin – arvo 147 €
• WhatsApp- tai sähköpostituki vertaistapaamisten ajan – arvo 180 €
• 9 vertaistapaamista Zoomissa – arvo: korvaamaton
• Vapaaehtoinen: Kolme terapeuttisen valmennuksen tapaamista á 100 € – ale 3 x 29 €
Kaikki hinnat sisältävät arvonlisäveron 25,5 %.
Toimitusehdot hyväksytään ennen maksua – löydät ne myös tästä.
Ensimmäinen vapaaehtoinen vertaistapaaminen: ke 27.8. klo 18–19
Tapaamiset pidetään keskiviikkoisin samaan aikaan.
Materiaalit ovat käytössäsi 4 kuukautta aloituspäivästä (27.8.).
Kysyttävää? Lähetä sähköpostia: susanna(at)onnellisuuspaja.fi – vastaan sinulle pian!
Ilolla yhteistä työskentelyämme odottaen,
Susanna
Mitä kaikkea hintaan sisältyy?
Palveluun sisältyy:
4 kk käyttöoikeus videomateriaaleihin, harjoituksiin ja työkaluihin
8 moduulia kestävän toipumisen tueksi
9 vertaistapaamista Zoomissa (1/viikko)
Mahdollisuus henkilökohtaiseen tukeen WhatsAppin tai sähköpostin kautta vertaistapaamisten ajan
Mahdolliset lisälahjat ja alennukset (katso tarkemmat tiedot ylempää)
Vapaaehtoinen: kolme terapeuttisen valmennuksen tapaamista á 100 € (ale 29 €)
Kenelle tämä palvelu sopii?
Sinulle, joka haluat vapautua riippuvuudesta, ymmärtää sen juurisyitä ja rakentaa hyvinvointia kestävästi. Aiempaa kokemusta ei tarvita – riittää, että olet valmis tutkimaan itseäsi rehellisesti ja lempeästi.
Pitääkö osallistua ryhmätapaamisiin?
Ei. Mikään ei ole pakollista. Voit osallistua pelkästään materiaalien ja henkilökohtaisen tuen kautta – täysin omassa tahdissasi ja anonyymisti.
Entä jos minulla ei ole aiempaa kokemusta meditaatiosta?
Et tarvitse aiempaa kokemusta. Harjoitukset etenevät lempeästi ja helposti. Saat tarkat ohjeet ja tuen siihen, miten aloittaa.
Mitä jos en pysty sitoutumaan joka viikko?
Ei haittaa. Materiaalit ovat käytössäsi 4 kuukautta. Voit edetä omaan tahtiin, juuri silloin kun sinulle sopii.
Voiko ohjelman maksaa osissa?
Kyllä. Voit maksaa kahdessa tai useammassa erässä ilman lisäkuluja. Maksu veloitetaan kortiltasi automaattisesti 30 päivän välein.
Voinko osallistua, vaikka käyn jo 12 askeleen ryhmissä?
Ehdottomasti. Tämä palvelu täydentää hienosti 12 askeleen ohjelmaa – erityisesti tunne-, keho- ja läsnäolotaitojen osalta.
Kuinka nopeasti saan materiaalit käyttööni?
Saat kirjautumisohjeet sähköpostiisi ennen aloitusta. Ensimmäinen vertaistapaaminen näkyy ylempää, ja materiaalit avautuvat viikko ennen sitä.
Voinko perua osallistumiseni ja saada rahani takaisin?
Verkkovalmennuksessa ei ole lain mukaan automaattista palautusoikeutta, koska materiaali on digitaalisesti saatavilla heti oston jälkeen.
Jos kuitenkin huomaat heti alussa, että tämä ei ole sinua varten, voit olla yhteydessä 14 päivän kuluessa ostosta. Katsotaan silloin yhdessä, mikä olisi reilu ratkaisu tilanteeseesi. Muut toimitusehdot löydät täältä.
Get started today before this once in a lifetime opportunity expires.
