Haluatko vapautua läheisriippuvuudesta ja alkaa elää itsesi näköistä elämää – ilman syyllisyyttä ja häpeää?
Vapaudu läheisriippuvuudesta -verkkokurssi antaa sinulle käytännön taidot, joilla:
🔄 Katkaiset haitalliset kaavat
🔥 Uskallat sanoa ei ja valita itsesi
❤️ Vahvistat itsearvostusta ja lempeyttä
🔐 Löydät sisäistä turvaa ilman muiden hyväksyntää
💬 Ilmaiset itseäsi rehellisesti ja lakkaat pienentämästä itseäsi
Jo muutamassa viikossa alat rakentaa perustaa vapaalle, aidosti omannäköiselle elämälle.
HUOM! Sisältö on suunniteltu erityisesti läheisriippuvaisen hermostoa, tunnesäätelyä ja toipumista ajatellen – tutkittuun tietoon ja traumatietoisuuteen nojaten.
Liity mukaan – ja aloita matkasi kohti omaa sisäistä voimaasi.
"Kiitos! Opetit itseni kohtaamista lempeydellä. Ruoskimisen sijaan otinkin itseni syliin ja totesin, että “Näin on nyt käynyt, mutta ei hätää. Minä voin vaikuttaa siihen, miten asiat jatkossa ovat. Tästäkin selvitään.”
Olen oppinut itsestäni, etten hajoa, vaikka annan ikävien tunteiden tulla.
Olen alkanut oppia pysähtymään/rauhoittumaan itseni äärelle, enkä enää pakene tekemiseen, vaan kuulostelen silloinkin, miltä minusta tuntuu. Olen alkanut ottaa vastaan tunteita – niitä ikäviäkin – joita olen ennen "juossut" pakoon tekemiseen ja suorittamiseen."
Anne
Yksin sinä voit päättää, kuka on elämäsi puikoissa: sinä vai muut.
Jos olet läheisriippuvainen, on haitallinen käytöksesi jatkunut todennäköisesti jo vuosia – ehkä vuosikymmeniä. Siitä on tullut automaatio. Et välttämättä edes tiedosta, millä kaikilla tavoilla se elämääsi rajoittaa. En tiedostanut minäkään.
Muistan itse sen, kun elämäni pyöri muiden ihmisten tarpeiden ympärillä. Yritin vaistota ja tulkita, mitä muut halusivat ja millaisen he halusivat minun olevan. Miellytin, manipuloin ja mukauduin. Halusin kontrolloida.
Pinnan alla olin pelokas, häpeissäni ja uupunut. En tiennyt, mitä teen väärin.
Hyvät uutiset ovat, että automaattisen ja usein täysin tiedostamattoman läheisriippuvuuden noidankehä on mahdollista katkaista.
Kaikki lähtee tiedostamisesta ja itsetuntemuksesta. Tarvitaan täsmätyökaluja, joilla on tieteellisesti tutkittuna vahva vaikutus. Jo pienin askelin on mahdollista luoda vakaa perusta, jolle toipuminen rakentuu.
On kysymys siitä, että uskallat alkaa tutustua tunteisiisi ja tarpeisiisi. Alat harjoittelemaan haastavien ajatusten ja tunteiden kohtaamista ja tarpeiden ilmaisua. Alat asettaa rajoja.
Opit suhtautumaan itseesi lempeämmin ja ymmärrät, että muiden hyvinvointi ei ole sinun vastuullasi. Tämä tuo uudenlaista tilaa ja vapautta. Vapautta antaa terveemmän puolesi määritellä elämäsi suuntaa riippuvaisen puolesi sijaan.
Hyvä kohta lähteä muutokseen on tiedostaa se, että sinä et ole vääränlainen tai viallinen. Läheisriippuvuus ei ole sinun syysi. Sinulla on hyvät syyt, miksi käyttäydyt niin kuin käyttäydyt, vaikka et niitä vielä tiedostaisikaan. Opitusta käytöksestä voi myös poisoppia.
Toinen tärkeä asia ymmärtää on, että sinun on turha odottaa, että muut ihmiset tai maailma muuttuu, kunhan vaan ponnistelet tarpeeksi. Sinun rakkautesi voima ei saa aikaan täyskäännöstä kenessäkään.
Ainoa asia, jonka voit muuttaa, on oma itsesi. Se muutos lähtee ensisijaisesti tiedostamisen eli itsetuntemuksen, hyväksymisen ja lempeyden kautta. Niitä opetan sinulle menetelmässäni. Ne ovat avaimet koko elämäntavan ja identiteetin muutokseen.
Vapaudu läheisriippuvuudesta – astu omaan voimaasi ja aseta terveet rajat -verkkokurssi on sinulle, jos...
✔︎ Olet kyllästynyt elämään elämääsi muiden kautta. Et halua enää uhrautua, mukautua ja miellyttää toisia oman hyvinvointisi kustannuksella. Et halua enää yrittää osata tulkita muita ja toimia sen mukaan, mitä tulkitset.
✔︎ Olet valmis jättämään taaksesi läheisriippuvuuden automaattiset mallit. Ne ovat opittuja – ja niistä voi myös poisoppia. Aivosi muovautuvat, ja sinä voit oppia elämään vapaammin ja viisaammin.
✔︎ Haluat oppia tunnistamaan tunteitasi ja käsittelemään niitä. Olet avoin uskomaan, että haastavat tunteet eivät kestä ikuisesti, vaan menevät ohi. Haluat oppia tunnistamaan tunteiden viestejä. Et halua enää pelkästään reagoida haastavuuteen, vaan tarvittaessa ottaa aikaa viisaammille valinnoille.
✔︎ Sinua kiinnostaa oppia tunnistamaan omia tarpeitasi ja kuinka ilmaista niitä. Olet kyllästynyt asettamaan toisten ihmisten tarpeet etusijalle. Joku osa sinua ymmärtää, että olet tärkeä ja hyvän arvoinen. Tuo ääni voi olla vielä tällä hetkellä kovin vaimea, mutta se tulee vahvistumaan, kun annat sille mahdollisuuden. Se, mihin keskitymme, vahvistuu.
✔︎ Haluat asettaa oman hyvinvointisi etusijalle. Haluat oppia, mitkä asiat vahvistavat sinua ja tuovat sinulle iloa. Haluat lisätä niitä elämääsi.
✔︎ Lempeys itseäsi kohtaan on taito, jonka toivot osaavasi. Sisäinen kriitikko ja täydellisyyden tavoittelu eivät enää vetoa sinuun. Haluat löytää sisäistä voimaa ja kenties joku päivä oppia olemaan itsellesi hyvä ystävä.
"Ennen tunsin, että olen oman itteni riepoteltava, hukassa ja yksin. Tunsin, ettei mikään voi auttaa. Tämä kurssi on tuonut ymmärrystä ja mielenrauhaa oikeasti.
En olisi uskonut, että uskollisesti tekemällä viikkotehtävät, olen tänään tässä. Opin reagoimaan toisin ja tyynnyttämään ajatusmyrskyt. Koen, että sain turvaa ja ymmärrystä tiedosta, ja sain turvapaikan meditaatioharjoituksista.
Tiedän, että olen aivan alkutaipaleella, mutten ikinä haluaisi jättää itseäni ja jättää harjoitteita."
Anonyymi
Läheisriippuvuuden ytimessä on usein hauras itsetunto ja hylätyksi tulemisen pelko. Pelko siitä, että jos muut näkevät, kuinka herkkä, haavoittuva olet, he hylkäävät sinut. Tähän liittyy häpeä siitä, että koet olevasi vääränlainen.
Menetelmäni työkalujen kautta uskallat alkaa löytää oman äänesi ja opit olemaan ystävällisempi ja lempeämpi itseäsi kohtaan.Tämä on taito, joka voi muuttaa koko elämäsi suunnan.
Neljän viikon verkkokurssin lopputulos:
1
Opit tunnistamaan tunteitasi ja tarpeitasi
Tunteita ei tarvitse enää juosta karkuun, vaan opit tieteellisesti tutkittuja ja toimiviksi todettuja syviä tunnetaitoja.
Saat keinoja rauhoittaa hermostosi ja toisaalta opit löytämään sisäistä voimaa. Voimaa sanoa kyllä. Voimaa sanoittaa, mitä sinä tunnet ja haluat.
Tarvitset hermoston rauhoittamisen taitoja, kun vedät rajoja ja ilmaiset tunteistasi ja tarpeitasi.
Tunteet ovat kehollisia ilmiöitä. Opit huomaamaan niitä ja saat keinoja niiden viestien kuulemiseen.
Sinun tunteesi ja tarpeesi ovat arvokkaita – ja ne ansaitsevat tulla kuulluiksi.
2
Opit asettamaan rajoja ja olemaan omalla puolellasi
Opit sanomaan ei. Alat avautumaan sille mahdollisuudelle, ettet kertakaikkiaan suostu enää olemaan muiden pelastaja, palvelija ja mahdollistaja.
Ymmärrät, että sinun tehtäväsi tässä maailmassa ei ole yrittää fiksata tai muuttaa toisia. Alat ymmärtää, että olet arvokas ja haluat suojella itseäsi.
Haluat löytää itsesi ja nyt saat siihen täsmätyökalut. Et ole enää se kynnysmatto, jonka yli muut voivat kävellä.
Osaat enenevissä määrin pitää huolta itsestäsi. Et tarvitse ketään ulkopuolista määrittelemään sinua. Alat huomata, missä sinä loput ja missä toinen alkaa.
3
Opit olemaan lempeämpi itseäsi kohtaan
Sisäinen kriitikko on auttanut sinua selviytymään – mutta nyt on aika oppia lempeämpi tapa.
Puskeminen on toiminut tiettyyn rajaan asti, mutta sen myötä pelko, kiukku ja häpeä ovat ottaneet enenevissä määrin jalansijaa elämässäsi.
Tämä on ilmennyt perfektionismina ja hallinnan tarpeena. Kun et ole saanut täytettyä liian suuria vaatimuksiasi, arvottomuuden kokemuksesi on lisääntynyt.
Lempeyttä itseä kohtaan on mahdollista oppia. Itsemyötätunto on tieteellisesti tutkittu taito, johon on olemassa täsmäharjoitteet.
Positiivisen kautta tuleva muutos ei lisää toksista tunnetaakkaa.
Olen kiitollinen kurssista ja sen antamasta uudesta suunnasta ja ajattelutavasta. Itsetuntoni parani ja nyt minulla on työkaluja haastavien ajatusten ja tunteiden käsittelyyn.
Anonyymi
Tämän kuukauden intensiivisen mini-intervention jälkeen sinulla on huikea työkalupakki tiedostamiseen, tunteisiin, tarpeisiin, rajojen vetämiseen ja ystävällisyyteen itseäsi kohtaan.
Nämä työkalut on tarkoitettu sinulle koko loppuelämäksesi. Niiden kautta sinun on mahdollista saavuttaa aivan uudenlainen elämäntapa ja jopa koko identiteetin muutos.
Lupaan, että kun olet käynyt tämän työkalupakin vaiheet läpi, alat ymmärtää, mikä potentiaali sinussa on ja kuinka voit astua omaan voimaasi.
Opetan sinulle tunnetaitojen ja tarpeiden ilmaisun perusteet.
Menetelmässäni pääset tutustumaan tieteellisesti tutkittuihin pääasiassa mindfulness-pohjaisiin harjoitteisiin, jotka on erityisesti rakennettu haastavien tunteiden ja ajatusten kohtaamiseen sekä tarpeiden tunnistamiseen.
Sinun ei tarvitse enää automaattisesti vain reagoida haastavassa tilanteessa, vaan osaat ottaa tilaa ja tehdä viisaampia valintoja.
Annan sinulle varmuutta alkaa vetää omia rajoja.
Alat tiedostaa ja hyväksyä itsesi kaikkine puolinesi. Tämä antaa sinulle kullanarvoista informaatiota siitä, mikä sinulle sopii ja mikä ei. Näin on mahdollista alkaa vetää rajoja.
Rajat määrittelevät myös sen, missä sinä alat ja missä toinen loppuu. Tämä vahvistaa taitoa erottaa omat tunteet ja tarpeet toisen tunteista ja tarpeista.
Autan sinua vahvistamaan lempeämpää, myötätuntoista suhtautumista itseäsi kohtaan.
Vaikka sinulla on läheisriippuvaista käytöstä, et ole vääränlainen. Se ei ole sinun syysi. Riippuvuudella on elämässäsi tehtävä ja tulet tunnistamaan sen.
Riippuvuus ei myöskään alkanut sinusta.
Alat hyväksymään itsesi keskeneräisenä. 6/10 riittää.
Moduulit
Moduuli 1: Tiedostaminen, hyväksyminen, lempeys
Moduuli 2: Triggerit ja riippuvuuden noidankehä
Moduuli 3: Haastavan kohtaaminen
Moduuli 4: Kohti viisaampia valintoja
"Parasta Susannan kursseissa on se, miten hän laittaa itsensä, osaamisensa ja elämänkokemuksensa likoon. Susannalla on taito jakaa vahvaa teoreettista mindfulness-osaamistaan selkeästi ja ymmärrettävästi.
Hän mallintaa omakohtaisin esimerkein sitä, miten mindfulness voi auttaa selviämään vaikeuksista ja luoda elämänhallintaa. Näin hän valaa uskoa ja toivoa osallistujille siihen, että muutos on todella mahdollinen."
Anonyymi
Hei, olen Susanna Ahvalo
Olen pian 50-vuotias pitkän linjan riippuvuuksien asiantuntija ja kokemusasiantuntija. Autan ihmisiä vapautumaan riippuvaisesta käytöksestä kohti kokonaisvaltaista mielen hyvinvointia ja omannäköistä elämää. Eli toisin sanoen astumaan hittoon itsensä tieltä.
Metodini pohjalla on mindfulness ja itsemyötätunto, eli tiedostamisen, hyväksymisen ja lempeyden taidot.
Tiedostamalla voit alkaa tekemään viisaampia valintoja haastavissa tilanteissa ja samalla muuttaa aivojasi.
Vielä reilu 20 vuotta sitten olin päihderiippuvuuden helvetissä. Olin hukassa – sekä elämässä että itsessäni. Juominen oli keino paeta arvottomuuden kokemusta, ahdistusta ja häpeää. Kun raitistuin, ajattelin, että kaikki muuttuisi paremmaklsi.
Olin toki selvin päin, mutta sisälläni tuntui edelleen käsittämätön tyhjiö. Vähitellen ymmärsin, ettei todellinen ongelmani ollut alkoholi. Se piili paljon syvemmällä – tavassa, jolla yritin olla olemassa: miellyttäen, takertuen, unohtaen omat tarpeeni ja asettamalla muiden tarpeet omieni edelle. Tämä näkyi erityisesti ihmissuhteissani.
Aloin nähdä yhä selvemmin lapsuuden traumaattisista kokemuksista kumpuavat toiminnan kaavat, jotka ohjasivat elämääni.
Pinnan alla minua ajoi hylätyksi tulemisen pelko. Ajattelin, että jos muille paljastuisi, kuinka herkkä ja haavoittuva olen, minut hylättäisiin. Niinpä yritin ansaita paikkani olemalla se, jonka kuvittelin muiden haluavan minun olevan.
Elämä toi lopulta pysähdyksiä, joita en enää voinut ohittaa. Taas yksi pakonomaisesti rakennettu suhde päättyi. Sairastuin vakavasti. Kaikki se, mihin olin tarrannut, hajosi käsiin.
Tulin pohjaan – ja näin kaiken kirkkaasti. Olin ollut koko elämäni läheisriippuvainen. Nyt minun oli pakko valita: jatkanko uhrin roolissa ja elän tyhjää ja ilotonta elämää, jonka koin ansainneeni, vai alanko tehdä asioita toisin. Valitsin jälkimmäisen.
Siitä alkoi todellinen toipumiseni.
Aloin opetella pieniä asioita: huomaamaan, miltä minusta oikeasti tuntuu. Kysymään itseltäni, mitä tarvitsen. Asettamaan rajoja, vaikka se pelotti. Hengittämään silloinkin, kun sisällä myrskysi. Suostuin tuntemaan.
Ympäröin itseni ihmisillä, jotka ovat turvallisia. He opettivat minulle rakkautta ja hyväksyntää.
Tähän kaikkeen minua johdattivat mindfulness ja itsemyötätunto – kaksi taitoa, jotka muuttivat koko elämäni suunnan. Niiden avulla opin lopulta sen tärkeimmän: en voi muuttaa muita, mutta voin oppia olemaan itselleni se ihminen, jota olen aina kaivannut.
Tänään en enää elä toisten hyväksynnän varassa. Tänään osaan sanoa kyllä itselleni ja ei sille, mikä satuttaa. Tänään tiedän, että olen arvokas. Riitän keskeneräisenä.
Oma toipumisen tieni on vienyt minut syvemmälle mindfulnessin, positiivisen psykologian ja traumatyön maailmaan. Olen saanut oppia alan parhailta, kuten Valerie "Vimalasara" Mason-Johnilta ja Gabor Matélta.
Vapauduttuani läheisriippuvuuden otteesta olen saanut rakentaa elämän, josta en ennen uskaltanut edes haaveilla. Automaattiohjauksen sijaan elämässäni on nyt tietoisuutta, hyväksyntää ja lempeyttä.
En ole täydellinen, mutta olen hereillä – ja opin joka päivä lisää. Samaa polkua haluan kulkea rinnallasi: kohti elämää, jota ohjaat sinä itse, ei läheisriippuvuus.
Kuulostaa hyvältä, mutta en ole varma onko tämä minulle...
En pysty muuttumaan.
Jos vedän rajat, minut hylätään
En osaa meditoida / Mieleni on liian levoton.
Jään yksin, jos läheisriippuvuuteni tulee ilmi.
Minulla ei ole aikaa tehdä harjoitteita.
En tiedä mitä seuraa, jos olen ilman läheisriippuvuuttani.
Jos luovun sisäisestä kriittisyydestäni, miten pystyn ponnistelemaan?
Epäilen, että menetelmä ei toimi minulle.
En uskalla kohdata itseäni.
Minulla ei ole rahaa.
Katri
"Kiitos! Ahmin kerralla kaikki osiot, itselleni tyypillisellä tavalla - kaikki tai ei mitään 😀 Mutta ensi puraisu vaikuttaa just sille mitä minä tarviin just nyt!"
Marjo
"Ihan mahtava ekan osion paketti. Tosi selkeä kokonaisuus ja loistavat videot; hyvä asioiden ryhmittely, selkeät helposti seurattavat sisällöt, ihana rauhallinen, luonteva ja lempeä puhe ja ääni. Joka kerralla löydän asioista uutta."
Liity mukaan Vapaudu läheisriippuvuudesta – astu omaan voimaasi ja aseta terveet rajat -palveluun mennessä ja lähde matkalle vapautumaan läheisriippuvuudesta.
Opit vihdoinkin tunnistamaan tunteitasi ja tarpeitasi, asettamaan ja pitämään rajoja sekä olemaan armollisempi itseäsi kohtaan.
Vapaudu läheisriippuvuudesta -verkkokurssi on nyt auki.
Kevään alennuskamppiksessa saat kurssin normaalihinnan 279 € sijaan hintaan 196 €. Saat siis alennusta 83 €!
TÄMÄ TARJOUS ON VOIMASSA 20.5. ASTI.
Palvelun voi maksaa kertamaksun sijaan myös kahdessa, kolmessa tai neljässä osassa.
Etenet materiaalien kanssa omaan tahtiin. Voit käydä ne läpi ne neljässä viikossa tai hitaammin. Ne ovat käytössäsi kolme kuukautta. Kokonaisuuteen ei kuulu tapaamisia.
Kurssin toimitusehdot löydät täältä. Ne on hyväksyttävä ennen maksua.
Kysymyksiä? Lähetä sähköpostia [email protected] ja palaan sinulle pikimmiten.
Ilolla yhteistä työskentelyämme odottaen,
Susanna
