Terapeuttinen valmennus – itsesi tieltä itsesi puolelle
Terapiani on itsetuntemuksen ja kasvun matka omiin tunteisiin, elämää pinnan alla ohjaaviin uskomuksiin sekä paluuta kehon viisauteen.
Valmennukseni on näiden oivallusten tuomista arkeen niin, että voit alkaa elämään omien arvojesi mukaista elämää – voimavara- ja toipumiskeskeisesti.
”Susanna on ollut minulle korvaamaton tuki – lempeä, myötätuntoinen ja samalla rehellinen ja suorapuheinen. Hän auttaa sanoittamaan vaikeita tunteita, selkeyttää sisäistä kaaosta ja johdattaa tärkeisiin oivalluksiin. Susanna kohtaa asiakkaansa aidosti, sydämellä ja syvällä ymmärryksellä."
Jonna
Riippuvuus pohjautuu tiedostamattomiin ja automaattisiin tapoihin toimia ja ajatella – tie vapautumiseen alkaa tiedostamisesta.
"Riippuvuus on mitä tahansa käyttäytymistä, jota henkilö himoitsee. Vaikka hän saa siitä väliaikaista helpotusta tai nautintoa, hän kärsii myös sen negatiivisista seurauksista. Silti hänellä on vaikeuksia luopua kyseisestä käyttäytymisestä."
– Gabor Maté –
Tällä tavalla ajateltuna me kaikki olemme jollain tapaa riippuvaisia. Ihmiselle on lajityypillistä vältellä epämukavuutta ja hamuta aina vain lisää mukavuutta ja mielihyvää.
Riippuvuudet ja haitalliset käyttäytymismallit rajoittavat meitä. Ne ovat hyvän elämän esteinä. Voi olla, että sinulla on muitakin elämää rajoittavia asioita:
haitallisia toimintamalleja, uskomuksia, haastavia tunteita, ihmisiä tai olosuhteita.
Saattaa olla, ettet tiedä, mitkä asiat estävät sinua elämästä itsesi ja omien arvojesi näköistä elämää. Ei hätää. Nämä asiat kyllä selviävät valmennuksen aikana.
Jos olet tiedostanut tyytymättömyyden tämänhetkiseen elämääsi, olet jo ottanut suurimman askeleen. Yleensä me ihmiset nimittäin kuljemme tiedostamatta, automaattiohjauksella samoihin ansoihin.
Mikään ei muutu, jos mikään ei muutu.
Riippuvuuden vastakohta on yhteys. Toipumisessa tätä yhteyttä – sekä itseen että toisiin ihmisiin – aletaan rakentamaan uudestaan.
Terapeuttinen valmennus on sinulle, jos...
✔️ Haluat vapautua riippuvuudesta, mutta löydät itsesi aina uudestaan ja uudestaan toimimassa sen mukaisesti.
✔️ Tiedät paljon riippuvuuksista ja kuinka niistä vapautua. Et ole saanut vietyä tietoa käytännön saati syvällisen ymmärryksen tasolle.
✔️ Päätät aloittaa muutoksen kerta toisensa jälkeen, mutta et tiedä, mistä lähteä liikkeelle saadaksesi aikaan pysyvän muutoksen.
✔️ Koet häpeää ja olet kriittinen itsellesi, koska et pysty muuttumaan.
✔️ Toivot saavasi konkreettisia askeleita riippuvuudesta vapautumiseen.
✔️ Tarvitset tukea haastavien tunteiden ja ajatusten kohtaamiseen.
✔️ Pystyt lopettamaan ja olemaan ilman riippuvuutta lyhyitä aikoja. Et kuitenkaan ole onnistunut ylläpitämään toipumista pitkäaikaisesti.
✔️ Olet yrittänyt muuttua yksin. Et ole puhunut kenellekään haasteistasi, koska olet kokenut pelkoa, häpeää ja syyllisyyttä.
✔️ Haluat selvittää riippuvuutesi juurisyyt ja vapautua niistä.
✔️ Toivot myös yksilöllistä tukea toipumiseesi.
”Suosittelen terapeuttista valmennusta kaikille, jotka haluavat ymmärtää itseään syvemmällä tasolla. Kyseessä on syvästi liikuttava, inspiroiva ja parantava kokemus”
Susannan anonyymi asiakas
Kolme terapeuttisen valmennuksen peruspilaria
Tiedostaminen
Kuinka mielesi toimii? Miksi kohtaat aina samoja haasteita?
Mitkä ovat niitä alitajuisia kaavoja, joita toistat uudestaan ja uudestaan? Mistä ne tulevat?
Mitä sinä tarvitset juuri nyt?
Kuljemme ikään kuin automaattisesti aina samoihin ansoihin. Mitä automaattisempaa toiminta on, sitä tiedostamattomampaa se on.
Huomion tuominen ohjauksellani uudestaan ja uudestaan tähän hetkeen – sen huomaaminen, mitä kehossa, mielessä ja tunteissa tapahtuu – auttaa tiedostamaan ja tunnistamaan haitallisia kaavoja.
Tiedostamalla voi alkaa kyseenalaistaa omaa toimintaa ja ajattelua.
Hyväksyminen
Kuinka kohtaat haastavia tunteita ja ajatuksia traumatietoisesti? Tiedostatko kaikki puolesi vai oletko jumissa uhrin tai riippuvaisen maailmassa?
Näetkö myös omat vahvuutesi? Osaatko ottaa vastaan hyvää?
Miksi pienet asiat saavat isot mittasuhteet? Mikä on se ruuti, jonka triggeri juuri sinulla aktivoi?
Haastavan voima vähenee, kun tuot sen näkyviin mielen kellarista. Se saa tulla nähdyksi, kuulluksi ja ymmärretyksi. Et ole yksin.
Tähän prosessiin tarvitaan hyväksymistä edistäviä traumatetoisia menetelmiä. Niiden avulla kohtaaminen tapahtuu pienin askelin turvallisessa tilassa, jossa minä olen kanssasi jokaisella askeleella.
Lempeys
Mitä sisäinen kriitikkosi uskottelee sinulle? Miten se näkyy toiminnassasi ja valinnoissasi? Tunnistatko tunteesi ja tarpeesi ja osaatko ilmaista niitä? Osaatko vetää rajat?
Itsemyötätunto on sekä ystävällisyyden puhetta ja tekoja itsellesi sekä tarpeiden ja tunteiden ilmaisua sekä rajojen vetämistä. Se on sekä huolenpitoa – sisäistä vanhemmuutta – että omalla puolella olemista.
Monesti itsen kohtaaminen lempeydellä on kivuliasta. Joskus se taito puuttuu. Mitä kriittisempiä olemme haavojamme kohtaan, sitä kipeämpinä ne pysyvät. Emme pääse kohtaamaan niitä.
Lempeys auttaa haavoja paranemaan. Minä annan sinulle siitä mallin ja luon tilan, jossa sinäkin voit oppia itsemyötätunnon taitoja.
Et ole vääränlainen eikä riippuvuus ole sinun vikasi. Sinulla on kuitenkin valta ja vastuu ottaa vastaan tarvittava apu, jotta voit suunnata elämäsi uusille urille ja tehdä vihdoinkin valintoja, jotka ovat sinulle aidosti hyväksi.
On aika astua hittoon itsesi tieltä ja ottaa oma elämä haltuun sen sijaan, että riippuvuuteen liittyvät voimat ohjailevat sinua pinnan alta.
"Olen oppinut paljon itsestäni ja siitä, miten mallini asetettiin varhaislapsuudessa. En täysin ymmärtänyt, mitä tarkoittaa olla myötätuntoinen itselleni – nyt minulla on näkemystä! Tämä on ehdottomasti jotain korvaamatonta.
On jopa hämmentävää, kuinka nopeasti Susanna osaa kaivaa sinun syvimmät kerroksesi esille. Tämä kaikki tapahtuu rauhallisella ja lempeällä otteella. Sydämen ja mielen avartava kokemus, joka auttaa sinua ymmärtämään, miksi toimit niin kuin toimit.
Uskon että valmennus auttaa löytämään enemmän vapautta, helppoutta ja iloa elämääni."
Saara
"Osaavalla ja monipuolisella ammattitaidolla johdattelet rönsyilevät ja polkuilevat keskustelut kysymyksien avulla vahvaan oman itsensä ja tunteiden kohtaamiseen.
Tapaamisissa tulee aina rohkaistunut ja voimistunut olo. Hyväksyminen ja ymmärrys itseään kohtaan lisääntyy, mikä taas antaa lisää voimaa ja rohkeutta kohdata uusia haastavia tunteita ja tilanteita.
Toipuminen ja kehittyminen kanssasi on todella antoisaa ja mielenkiintoistakin.
Olet super ihana ja hyvä terapeuttinen valmentaja."
Marjo
"Susannan myötätuntoinen ja rohkaiseva asenne oli kaiken perusta, ilman sitä prosessi ei todennäköisesti toimisi minulle.
Terapeuttinen valmennus auttoi kohdallani erityisesti kartoittamaan ja selkeyttämään omaa arvomaailmaa ja tulevaisuuden suunnitelmia.
Tuntui että sai ihan omassa tahdissa mennä ja keskittyä just niihin sillä hetkellä itselleen tärkeisiin juttuihin. Ei tullut tunnetta, että mua puskettaisiin jonnekin. Tuli nähty ja kuultu ja välitetty olo!
Susannan mindfulness-osaaminen toi terapeuttiseen valmennukseen syvyyttä ja läsnäoloa, iso plussa sille!"
Veera
Hei, olen Susanna Ahvalo!
Olen terapeuttinen valmentaja, riippuvuuksien asiantuntija ja kokemusasiantuntija. Takana on oma pitkä toipumisen tie, joka alkoi alkoholiriippuvuudesta vapautumisesta vuonna 2003. Vuosien raittiuden jälkeen ymmärsin vakavan sairastumisen kautta, ettei pelkkä päihteiden lopettaminen riitä – riippuvuus oli vain vaihtanut kohdetta.
Näin uhrin roolini läpi. Halusin elämää, joka olisi vapaata, merkityksellistä ja omannäköistä. Löysin mindfulnessin ja aloin kohdata itseäni. Meditaatio rauhoitti hermostoani, itsemyötätunto avasi tilaa hyväksynnälle. Aloin nähdä, että itsessäni on myös tervettä, vahvaa ja viisasta.
Opin ymmärtämään riippuvuuden taustalla vaikuttavia mielen mekanismeja. Gabor Matén koulutusohjelmassa syvensin traumaymmärrystäni: riippuvuus on usein luonnollinen reaktio epänormaaleihin olosuhteisiin. Myötätuntoinen suhtautuminen itseeni syveni entisestään.
Riippuvuus on yhteyden katkeamista – itseen ja toisiin. Yhteys katkeaa suhteessa. Näin myös toipuminen tapahtuu suhteessa. Omalla kokemuksellani ja ammatillisella osaamisellani haluan kohdata sinut lempeästi, ilman tuomitsemista.
Tarjoan sinulle tilan levähtää ja löytää suuntaa.
Et ole yksin. Et ole vääränlainen. Olet kaiken hyvän arvoinen.
Terapeuttisen valmennuksen vaihtoehdot
Voit valita joko yksittäisiä tapaamisia tai useamman tapaamisen paketin.
Tapaamiset pidetään joko vastaanotollani Töölössä tai zoomin kautta etänä.
Jos epäröit, mitä valita, laita minulle sähköpostia osoitteella susanna ( a ) onnellisuuspaja.fi tai varaa maksuton muutosvartti-puhelu. Puhelu ei velvoita sinua mihinkään.
Yksi tapaaminen
Tässä ja nyt
Tämä on elämäsi uuden suunnan aloituspiste
Missä olet nyt? Minne haluaisit suunnata seuraavaksi?
Mitkä ovat suurimmat hyvän elämän esteesi? Mitä tarpeita riippuvuudet tai haitalliset toimintamallit ovat täyttäneet? Mitkä ovat voimavarojasi?
Tässä yksilöllisessä tapaamisessa saat vastauksia näihin kysymyksiin ja hahmotat, mitkä ovat ne GPS-koordinaatit, joiden avulla pääset kohti vapaampaa ja merkityksellisempää elämää.
Saat myös konkreettisia työkaluja ensimmäisiin muutoksen askeliin.
🕒 1 x 60 min tapaaminen
💚 Hinta: 129 € (sis. alv 25,5 %)
Kolme tapaamista
Syvempää ymmärrystä
Tässä valmennuksessa tunnistat kasvusi keskeisimmät esteet ja opit käyttämään vahvuuksiasi ja voimavarojasi arjen tukena. Harjoittelet myös huolenpitoa itsestäsi – myötätuntoisesti ja käytännönläheisesti.
Tapaamisten aikana voit työstää turvallisessa tilassa myös haastavia lapsuuden kokemuksia, uskomuksia ja tunteita – tarvittaessa myös kehollisesti.
Ymmärryksesi haitallisten toimintamallien juurisyistä syvenee, ja opit suhtautumaan itseesi sekä sisäiseen lapseesi myötätuntoisemmin.
🕒 3 x 60 min tapaamiset
💚 Hinta: 337 € (sis. alv 25,5 %)
💳 Maksu mahdollinen myös kahdessa erässä (30 päivän välein)
Kymmenen tapaamista
Omannäköinen elämä
Tässä valmennuksessa saat kattavan ymmärryksen siitä, mikä sinua rajoittaa – ja mikä sinua vahvistaa. Tutkit tunteita, uskomuksia, riippuvuuksia ja selviytymismekanismeja, jotka ovat vaikuttaneet elämääsi.
Opit tiedostamaan itseäsi ja toimintaasi syvällisemmin. Harjoittelet käyttämään itsemyötätuntoa ja muita sisäisiä voimavarojasi arjessa.
Alat tunnistaa kehosi viestejä ja viisautta, sekä ymmärtää yhä selkeämmin, mitä itsensä puolella oleminen tarkoittaa.
🕒 10 x 60 min tapaamiset
💚 Hinta: 1047 € (sis. alv 25,5 %)
💳 Maksu mahdollinen myös kolmessa erässä (30 päivän välein)
Epäröitkö? Onko kysyttävää? Varataanko heti aika?
Varaa muutosvartti-puhelu, niin selvitämme tilanteesi ja kuinka voin parhaiten auttaa sinua. Puhelu ei maksa mitään eikä se velvoita sinua mihinkään?
Varaa puhelu tästä ❤️