Tervetuloa! Suosittu ja ilmainen
Riippuvuudesta raittiuteen
-haaste 3.–9.8.
Facebookin Ilo toipua -ryhmässä
Haaste sopii sinulle, joka haluat
- ymmärtää riippuvuutta tai haitallista tapaa uudesta näkökulmasta
- tunnistaa, mistä haitallinen kaava alkaa, ja mikä sille altistaa
- tunnistaa kehon merkkejä ja tunteita
- oppia kyseenalaistamaan ajatuksia
- saada tieteelliseen näyttöön ja laajaan kokemukseen pohjautuvia lempeitä ja traumatietoisia työkaluja toipumiseen
- tutustua joihinkin Riippuvuudesta raittiuteen -valmennuksen sisältöihin ilmaiseksi ja ilman sitoumuksia
- sitoutua viikon ajan päivittäin toipumisen vahvistamiseen 30 minuutiksi
"Tämä viikon matka on ollut tunteiden vuoristorataa. Tuntuu, että olen välillä vereslihalla ja sitten hoidan itseäni paremmaksi. Kertauspäivä oli silmiä avaava, sillä asiat kirkastuivat toisella kierroksella ja ymmärsin monta juttua paremmin.
Eilen kädessäni oli jo suklaalevy (negatiivisten ajatusten vellomisten takia), laskin sen käsistäni ja mietin, miksi tartuin siihen, laitoin käteni sydämeni päälle, suljin silmäni ja hengittelin enkä tarvinnut suklaata:)
Silmiä avaava viikko, tuhannet kiitokset sinulle, olet lämminhenkinen, selkeäkielinen ja ihminen oikeassa paikassa.”
Merja
Haasteen aikataulu 3.–9.8.
- päivä ma: Irti addiktion noidankehästä – Tunnista triggerisi
- päivä ti: Opi kuuntelemaan kehoasi – Huomaa, kuinka kehosi auttaa sinua
- päivä ke: Haastavien tunteiden kohtaaminen – Kuinka kohdata haastavat tunteet?
- päivä to: Ajatusten kyseenalaistaminen – Kuinka kohdata haastavat ajatukset?
- päivä pe: Arjen valintojen voima – Miten ehkäistä retkahduksia?
- päivä la: Välipäivä – Opitun reflektointi, upottaminen ja kertaus
- päivä su: Ilmainen Pelkolive zoomissa klo 12–13:30.
Materiaalit ovat käytössäsi 16.8. asti. Älä siis hätäile, jos tulet mukaan hieman myöhässä.
Rekisteröidy Pelkoliveen tästä linkistä.
Päivittäiset stepit (n.30 min):
- Katso lyhyt video.
- Tee pohdintatehtävä.
- Tee teeman liittyvä mindfulness-harjoitus.
- Vastaa päivän kysymykseen.
Tarvitsetko tukea haitallisesta tavasta tai riippuvuudesta irrottautumiseen tai toipumisen syventämiseen?
Yksilöllistä traumatietoista apua ja ryhmän tuki viiden kuukauden ajaksi Riippuvuudesta raittiuteen
-verkkovalmennuksessa
Hei! Olen Susanna Ahvalo ja olen traumatietoinen terapeutti ja valmentaja. Erikoisosaamistani ovat riippuvuudet, traumat, mindfulness, positiivinen psykologia ja itsemyötätunto. Olen ollut raittiina vuodesta 2003 sekä työstänyt pitkään ja hartaasti myös muita riippuvuuksia, kuten läheisriippuvuutta. Minulla on traumatausta.
Olen Suomen ensimmäinen Compassionate Inquiry Practicioner. Kyseessä on traumaspesialisti Gabor Matén psykoterapeuttinen traumamenetelmä. Lisää minusta täällä.
Missioni on opastaa sinut vapauteen riippuvuuksista ja haitallisista tavoista – kohti merkityksellistä, tietoista ja lempeää elämää.
Olen kouluttanut, tukenut ja auttanut ihmisiä miltei koko raittiuteni ajan. Lähes 10 vuoden ajan fokuksessa ovat olleet ne, joiden elämää haitalliset tavat ja riippuvuudet rajoittavat. Urallani olen saanut todistaa uudestaan ja uudestaan, kuinka tiedostamisen, hyväksymisen ja lempeyden taidot muuttavat asiakkaideni elämiä. Ne ovat valmennukseni ydin.
Ne antavat uuden suunnan kohti elämää, joka on tietoisempaa, vapaampaa ja merkityksellisempää. Elämää, jossa sinä olet puikoissa traumojen, häpeän ja riippuvuuden sijaan.
Sinun auttamisesi on minulle tärkeää, koska olen ollut itse riippuvuuden, siihen liityvien pelkojen ja häpeän helvetissä. Tiedän ytimiä myöten, miltä tuntuu, kun ei ole unelmia tai toivoa huomisesta. Tiedän, mitä elämä on, kun se on selviytymistä, nopeiden helpotusten perässä juoksemista ja salailua.
Et ole yksin. Olet toipumisen arvoinen.
