Meillä riippuvuuksiin taipuvaisilla ihmisillä on yleensä useita korkean riskin tilanteita.

Pelkäämme konflikteja, emme osaa kohdata haastavia tunteita ja ajatuksia, välttelemme juhlia ja ihmisjoukkoja. Koemme tämän vuoksi häpeää, pelkoa ja kiukkua. Monesti alamme välttää näitä tilanteita, näitä tilanteita muistuttavia tilanteita sekä tietysti näihin tilanteisiin liittyviä tunteita. Elämänpiirimme kaventuu ja kaventuu. 

Suurimmalle osalle  meistä, joilla on riippuvaisia toimintamalleja, retkahdukset, repsahdukset ja lipsahdukset ovat osa prosessia. Koska toimintamallimme ovat tiedostamattomia – ja siten automaattisia – koemme olevamme voimattomia näihin tilanteisiin nähden. Retkahdukset eivät kuitenkaan ole sattumanvaraisia, vaikka koemme usein olevamme näissä tilanteissa uhreja, olosuhteiden ja muiden ihmisten  armoilla. 

“Ei sinun tarvitse pelätä”, meille sanotaan. Yritämme kovasti olla pelkäämättä ja muuttaa asioita järkeilemällä, mutta koska riippuvuuksissa kyse on tunne-elämän asioista, emme pääse sen avulla pitkälle. Koemme uudestaan ja uudestaan epäonnistumisia. Emme tiedä, mikä meissä on vikana. 

Totuus on kuitenkin se, että kun ja jos alamme tiedostaa toimintaamme ja mikä siihen vaikuttaa, saamme lisää aikaa ja lisää tilaa tehdä viisaampia valintoja. Kaikki ei olekaan enää niin sattumanvaraista. 

Viktor Frankl sanoo: “Triggerin ja reaktion välissä on tila. Tuossa tilassa meillä on vapaus ja valta  valita, kuinka toimimme. Toiminnassamme on mahdollisuus vapauteen ja kasvuun.”

Kysymys on tästä. 

Työpajassa käymme läpi muutaman arjen tilanteen, joissa menemme helposti pois tolaltamme ja olemme vaarassa retkahtaa riippuvuuteemme tai haitalliseen käyttäytymismalliimme. Näytän sinulle, kuinka haastavat tilanteet on itse asiassa mahdollista jakaa pienempiin osa-alueisiin, joihin onkin sitten helpompi vaikuttaa.

Tämä työpaja on sinulle jos tunnistat edes osan näistä piirteistä:

• Olet kyllästynyt toistuviin retkahduksiin ja haluat muutosta.
• Haluat oppia toimimaan viisaammin haastavissa ja yllättävissä tilanteissa.
• Koet reagoivasi joissain tilanteissa liian vahvasti ja haluat ymmärtää, miksi. Voi olla, että jo pelkkä bussista myöhästyminen tai kaatunut maito  saa sinut pois tolaltasi.
• Tarvitset apua haastavien tunteiden ja ajatusten kohtaamiseen.
• Sinua kiinnostaa, kuinka arjen valinnoilla voi ennakoida ja vähentää haastavia tilanteita.
• Haluat elää vapaampaa ja tasapainoisempaa elämää viisaampien valintojen avulla.

Työpajassa opit

✔︎ Miksi reagoit välillä niin vahvasti asioihin

Miksi reaktiosi ei ole aina suhteessa tapahtuneeseen? Miksi jonkun ihmisen taitamattomasti aseteltu sana tai viesti saa sinut kiehumaan? Miksi sosiaalisen median keskustelut tai uutiset saavat sinut joskus pois tolaltaan? 

✔︎ Kuinka kohtaat haastavia tunteita ja ajatuksia

Saat konkreettisia työkaluja siihen, kuinka kohdata haastavat tunteet ja käsitellä niitä. Opit tekniikoita, joilla saat poikki luuppaavia ajatusketjuja. Opit, kuinka rauhoittaa itseäsi ja olla itsellesi ystävällinen haastavalla hetkellä. 

 ✔︎ Mikä on ennakoinnin rooli retkahduksen ehkäisyssä

Saat esimerkkejä, kuinka voit etukäteen vahvistaa itseäsi haastavan tilanteen kohtaamiseen. Elämästähän ei haastavuus lopu. Tietty epämukavuus ja ponnistelu kuuluvat asiaan. Resilenssi on taito, jota kehittämällä palaudut nopeammin. 

✔︎ Kuinka on mahdollista kääntää menneet haasteet oppimiskokemuksisi

Ainoa tapa, millä voit toipumisen voi mokata on, ettet enää edes yritä. Vaikka menneet kokemukset ovat olleet kivuliaita, ne osoittautuvat monesti mitä parhaaksi todistusaineistoksi ja oppaaksi siitä, kuinka asiat voi tehdä seuraavalla kerralla toisin.

Saat Onnellisuuspajalta jatkossa sähköpostitse riippuvuuksiin ja niistä toipumiseen liittyvää sisältöä. Rekisteriseloste.

Voit laittaa kysymyksiä myös susanna (a) onnellisuuspaja.fi.

Hei! Olen Susanna Ahvalo ja olen traumatietoinen riippuvuuksien monialainen asiantuntija ja kokemusasiantuntija.

Missioni on auttaa ihmisiä irti riippuvuuksista kohti tunne-elämän raittiutta. Urallani olen saanut todistaa uudestaan ja uudestaan, kuinka tiedostamisen, hyväksymisen ja lempeyden taidot muuttavat asiakkaideni elämiä.

Olen kouluttanut ja auttanut ihmisiä jo lähes 20 vuotta. Viimeisten viiden vuoden aikana olen auttanut ihmisiä, joiden elämää riippuvuudet rajoittavat, vapautumaan niistä ja suuntaamaan elämänsä uuteen suuntaan: tietoisempaan, vapaampaan ja merkityksellisempään elämään. Satojen ihmisten elämä on muuttunut.

Tässä ilmaisessa koulutuksessa näytän sinulle todistetusti toimivan metodini tärkeimmät periaatteet, joiden avulla ymmärrät, kuinka kohdata korkean riskin tilanteita, joissa turvaudume usein tiedostamatta – automaattiohjauksella – riippuvuuteemme tai haitalliseen käyttäytymismalliimme. Kerron, mitkä ovat näihin tilanteisiin menetelmäni todistetusti toimivat ratkaisut.

Riippuvuudesta raittiuteen -menetelmän työkalujen sinun on mahdollista kartoittaa omat korkean riskin tilanteesi ja ymmärtää, kuinka parhaiten navigoit niissä. Näin sinun ei tarvitse jatkuvasti pelätä retkahdusta tai paluuta haitalliseen toimintamalliisi. 

Nämä ovat elintärkeitä taitoja mistä tahansa riippuvuudesta toipumiseen.

Sinun auttamisesi on minulle tärkeää, koska olen saanut toipua matkan varrella useammasta riippuvuudesta. Olen ollut uhri ja olosuhteiden vietävänä. Tiedän, miltä tuntuu, kun ei ole unelmia tai toivoa huomisesta. Tiedän, mitä elämä on, kun saa jatkuvasti olla varuillaan. Ei luota omaan arviointikykyyn saati kykyyn kohdata haastavia tunteita ja ajatuksia.

Tiedän, millaista on elää elämää, jossa riippuvuus sanelee tahdin. Elämää, joka pohjautuu pelkoon ja häpeään. 

Tiedän myös, millaista on oppia kohtaamaan haastavat tilanteet tyynellä, rohkealla ja viisaalla mielellä. Millaista on saavuttaa olotila, jota kuvaa parhaiten sana vapaus. Se on se, mitä on haastavuuden toisella puolella. Se tulee kohtaamisen –  ei välttelyn – kautta.

Tiedän, millaista on astua itse oman elämänsä puikkoihin.