"Tervehdys Susanna, ja ensinnäkin kiitokset livestä. Eilen ehtinyt suoraan liveen mutta kuuntelin nauhoituksen heti aamusta. Olet Sinä oikeasti mieletön 

Alkoi  tuon jälkeen taas solmuja ja ymmärrystä  aukeamaan siihen malliin, että nyt vain olen  hymyillyt kilpaa auringon kanssa. Nyt tajuan addiktiot aikoinaan sinkkuna ollessa, ahdistukset ja perfektionismin vaikutukset ikuiseen mukautumiseen niin aiemmissa kuin nykyisessä parisuhteessa kun on pitänyt olla muka  se hra täydellinen ilman virheitä  - ja kun samaan aikaan halusin vain olla minä. Ja sitten vielä ne emotionaalisesti etäiset suhteet ja niiden 'löytäminen' kerrasta toiseen. Tiedät kyllä 

En ole missään vaiheessa ollut skeptinen mutta silti nyt niin vakuuttunut, että tiedän saavani kursseistasi lisää apua ja työkaluja taipaleelle terapian oheen. 

Kiitos, todella."

Teemu

“Riippuvuus on täysin normaali reaktio

epänormaaleissa olosuhteissa.”

Gabor Maté

Todennäköisesti olet kuten useimmat auttamistani ihmisistä: tiedät riippuvuuksista ja ehkä traumoistakin paljon, koska olet lukenut lukuisia self-help oppaita ja kuunnellut podcasteja väsymiseen asti. 

Teorian tasolla saatat olla jyvällä, mikä on hyvän elämäsi esteenä ja mikä on riippuvuutesi juurisyy. Voi myös olla, että olet vasta aloittanut tutkimusmatkan haitallisen toimintasi juurisyihin. 

Koska et osaa muuttaa toimintaasi, koet häpeää. Tämä vahvistaa arvottomuuden kokemustasi ja vahvistaa uskomusta siitä, että et ole hyvän arvoinen. Että olet yksin. Tämä taas ajaa sinut uudestaan ja uudestaan riippuvaisiin toimintamalleihin. Muodostuu noidankehä. Koet olevasi uhri.

Käyttäytymismallit, joiden oli tarkoitus olla vain väliaikainen selviytymiskeino, jäivät, pysyivät ja alkoivat ohjata elämääsi – automaattisesti, tiedostamatta.

Minä uskallan väittää, että et ole millään tavalla poikkeus. Et ole vääränlainen. Et ole yksin. 

Suurin osa meistä on käynyt läpi samaa sisäistä kamppailua – tuloksetta. Emme ole onnistuneet irtautumaan riippuvuudestamme älyllä tai työntämällä sitä vielä syvemmälle mielen kellareihin.

Ongelma on siinä, etteivät järki ja tunne puhu samaa kieltä. Trauma ja riippuvuus ovat tunnepuolen asioita.

Tähän järjen ja tunteen väliseen kuiluun on mahdollista rakentaa siltoja. Tämän liven opeilla pääset sillanrakennustyössä hyvään alkuun.

Nyt on sinun aikasi pysähtyä miettimään, mitä haastavuutta ja täyttymättömiä tarpeita on riippuvuutesi taustalla. Mikä on riippuvuutesi motiivi ja moottori? Liittyykö se traumoihin?

Kutsun sinut ilmaiseen Traumaliveen, jotta saisit oppia:

• Tieteellisesti tutkittua, näyttöön perustuvaa tietoa sekä kokemuksellista tietoa traumoista ja riippuvuuksista

• Keinoja sisäiseen vanhemmuuteen ja turvaan sekä hermoston rauhoittamiseen

• Ymmärrystä siitä, mitä on traumatietoinen toipuminen

Traumaliven rakennuspalikat ovat:

Traumateoriat, psykologia ja aivotiede

Mitä on ylisukupolvinen tai kehityksellinen trauma? Kuinka traumat ja riippuvuuden liittyvät yhteen? Miten trauma vaikuttaa aivoihin?

Keho ja hermosto

Miten hermosto ja keho liittyvät traumoihin? Mitä jokaisen pitäisi tietää hermoston vireystiloista? Mitä ovat kehollisia hoitomenetelmiä traumoihin?

Turvallisuus

Miten turvallisuus liittyy traumoihin? Kuinka voimme vahvistaa sisäistä turvan tunnetta? Kuinka voimme alkaa löytää ympärillemme turvallisia ihmisiä?

Itsetuntemus

Kuinka riippuvuuden noidankehä toimii? Mitä ovat tunteet? Miten tunteet ja ajatukset ruokkivat toisiaan?

Itsemyötätunto

Mitä itsemyötätunto on? Miksi se on haastavaa? Miksi se on riippuvuuksista (ja traumoista) toipumisessa välttämätöntä?

Traumatietoiset harjoitteet

Mitkä ovat tutkitusti tehokkaimmat itsehoidon työkalut? Kuinka voit alkaa auttaa itse itseäsi? Mistä saat tarvittaessa ulkopuolista apua?

Saat Onnellisuuspajalta jatkossa sähköpostitse riippuvuuksiin ja niistä toipumiseen liittyvää sisältöä.

HUOM! Kun rekisteröidyt, saat jälkeenpäin tallenteen meiliisi. Kun tulet tähän etäliveen paikalle, saat ylläribonuksen Susannan palveluista!

Voit laittaa kysymyksiä myös etukäteen susanna (a) onnellisuuspaja.fi.

Hei, olen Susanna Ahvalo ja traumatietoinen terapeuttinen valmentaja

Hei! Olen Susanna Ahvalo ja olen traumatietoinen terapeuttinen valmentaja. Erikoisosaamistani ovat riippuvuudet, mindfulness, positiivinen psykologia ja itsemyötätunto. Olen ollut raittiina vuodesta 2003 sekä työstänyt pitkään ja hartaasti myös muita riippuvuuksia, kuten läheisriippuvuutta. Minulla on traumatausta.

Opiskelen tällä hetkellä Gabor Matén Compassionate Inquiry -opinto-ohjelmassa psykoterapeuttista traumamenetelmää. Lisää minusta täällä.

Missioni on auttaa sinua astumaan itsesi tieltä itsesi puolelle. 

Traumat saavat yleensä aikaan sen, että koemme olevamme arvottomia, vääränlaisia ja rikkinäisiä. Koemme, ettemme ole hyvän arvoisia. Traumaan liittyvät uskomukset ohjaavat elämäämme syvällä tietoisuuden pinnan alla. Näin kävelemme aina samoihin ansoihin, kärsimme samoja sydänsuruja ja toistamme samoja kaavoja – ymmärtämättä miksi. 

Nyt on aika alkaa tiedostaa ja astua pois automaattiohjaukselta. Löytää tilaa levätä ja kasvaa turvassa.

Olen kouluttanut, tukenut ja auttanut ihmisiä miltei koko raittiuteni ajan. Lähes 10 vuoden ajan fokuksessa ovat olleet ne, joiden elämää riippuvuudet rajoittavat. Urallani olen saanut todistaa uudestaan ja uudestaan, kuinka tiedostamisen, hyväksymisen ja lempeyden taidot muuttavat asiakkaideni elämiä. Ne ovat menetelmieni ydin.

Ne antavat uuden suunnan kohti elämää, joka on tietoisempaa, vapaampaa ja merkityksellisempää. Elämää, jossa sinä olet puikoissa traumojen, häpeän ja riippuvuuden sijaan.

Sinun auttamisesi on minulle tärkeää, koska olen ollut itse riippuvuuden ja traumoihin liittyvien uskomusten ja häpeän helvetissä. Tiedän ytimiä myöten, miltä tuntuu, kun ei ole unelmia tai toivoa huomisesta. Tiedän, mitä elämä on, kun se on selviytymistä, nopeiden helpotusten perässä juoksemista ja salailua. 

Millaista on tehdä muutospäätöksiä, jotka eivät pidä. Millaista on kerta toisensa jälkeen ihmetellä pulla, pilleri tai pullo kädessä, mitä ihmettä tapahtui. Millaista on, kun huomaa aina uudestaan palaavansa samanlaisiin suhteisiin, vaikka oli vannonut, ettei niin käy enää ikinä.

Millaista on olla traumoihin liittyvien uskomusten vietävissä.

Millaista on, kun uskoo, ettei ole hyvän arvoinen.

Millaista on olla uhri.

Et ole yksin. Et ole vääränlainen. Olet kaiken hyvän arvoinen.

Nähdään livessä!