”Kiitos kun olet rohkea ja tuot vaikeita ja häpeällisiä asioita esille. Häpeä on ehkä kaikista pahin hidastaja ja siihen häpeään liittyvät pelot. Mutta onneksi ollaan elossa ja saadaan harjoitella olemaan  häpeilemättä omia itsejämme”

Ira

On itsestään selvää ja hyvin inhimillistä, että riippuvainen käytös on tuottanut sinulle häpeää.

Riippuvuutta pidetään yleisesti merkkinä heikkoudesta, tyhmyydestä ja laiskuudesta.

Riippuvuuteen taipuvaisena olet todennäköisesti kokenut itsesi epäonnistuneeksi ja huonommaksi kuin muut. Koska et ole osannut lopettaa, olet pitänyt itseäsi vääränlaisena.

Uskallan väittää, että et ole millään tavalla poikkeus. Suurin osa meistä on käynyt läpi samaa sisäistä kamppailua – tuloksetta.

Emme ole onnistuneet irtautumaan riippuvuudestamme älyllä tai työntämällä sitä vielä syvemmälle mielen kellareihin. Tämä nostaa enemmän ja enemmän häpeää. Se taas ajaa meidät uudestaan ja uudestaan riippuvaisiin toimintamalleihin.

Muodostuu häpeän noidankehä.

Nyt on aika astua pois tuolta kehältä. On aika astua pois itsesi tieltä.

Kutsun sinut tähän ilmaiseen Häpeäliveen, jotta:

• Saisit apua häpeän tunteeseen
• Ymmärtäisit, mistä häpeä kumpuaa
• Oppisit keinoja eli tieteellisesti tutkittuja ja toimiviksi todettuja täsmäharjoitteita häpeän käsittelyyn
• Tietäisit, mitä itsemyötätunto on
• Tuntisit itsesi vapaammaksi
• Kynnyksesi lähteä kohti riippuvuudesta toipumista madaltuisi

Tämän Häpeäliven rakennuspalikat ovat:

Psykologia ja aivotiede

Voimme muuttaa aivojamme toimintamme ja ajattelumme kautta. Millainen ajattelu ja toiminta mahdollistaa riippuvuudesta irti pääsemisen  ja millainen vie syvemmälle riippuvuuden noidankehään?

Häpeä, kehityksellinen trauma ja kielteiset tunteet

Mikä on kielteisen ajattelun synty ja merkitys? Mikä on häpeän synty ja merkitys? Miten se liittyy riippuvuuksiin? Mikä rooli lapsuuden kehityksellisellä traumalla on tässä kaikessa?

Myönteiset tunteet ja työkalut häpeää vastaan

Mikä on myönteisten tunteiden merkitys? Miksi häpeää myös tarvitaan? Mikä on tutkitusti vahvin työkalu häpeään? Mitä itsemyötätunto on? 

Harjoitteet teorian tueksi 

Häpeää, niin kuin haastavia tunteita yleensä, ei voi ratkaista pelkän älyn tai teorian kautta. Toki ne lisäävät ymmärrystä. Livessä opittavien harjoitteiden avulla voit kohdata haastavuuden turvallisesti, traumatietoisesti ja lempeästi.

Saat Onnellisuuspajalta jatkossa sähköpostitse riippuvuuksiin ja niistä toipumiseen liittyvää sisältöä.

HUOM! Kun rekisteröidyt, saat jälkeenpäin tallenteen meiliisi. Kun tulet tähän etäliveen paikalle, saat huippubonuksen Susannan palveluista!

Voit laittaa kysymyksiä myös etukäteen susanna (a) onnellisuuspaja.fi.

Hei, olen Susanna Ahvalo ja olen riippuvuuksien monialainen asiantuntija ja kokemusasiantuntija.

Hei! Olen Susanna Ahvalo ja olen riippuvuuksien ja niistä toipumisen monialainen asiantuntija ja kokemusasiantuntija yli 20 vuoden raittiudella. 

Tämä todennäköisesti kuulostaa sinusta tylyltä, mutta uskallan väittää, että todennäköisesti sinä olet itse suurin este toipumisellesi. Missioni on auttaa sinua voimaantumaan niin, ettei sinun tarvitse olla enää tuo este. Sen sijaan uskallat ottaa rohkeasti juuri oikeanlaisia askeleita riippuvuudesta irtautumiseen ja kohti autenttista, omannäköistä elämää. 

Olen kouluttanut ja auttanut ihmisiä miltei koko raittiuteni ajan. Viimeisten viiden vuoden aikana fokuksessa ovat olleet ne, joiden elämää riippuvuudet rajoittavat. Urallani olen saanut todistaa uudestaan ja uudestaan, kuinka tiedostamisen, hyväksymisen ja lempeyden taidot muuttavat asiakkaideni elämiä. Ne ovat menetelmäni ydin.

Ne antavat uuden suunnan kohti elämää, joka on tietoisempaa, vapaampaa ja merkityksellisempää. Elämää, jossa sinä olet puikoissa häpeän ja riippuvuuden sijaan.

Sinun ei tarvitse enää yrittää päästä toipumisen tielle yksin ja pelkän tahdonvoiman avulla. Et tarvitse karkkilakkoja, tipattomia tammikuita tai lyhyen aikavälin kikkakakkosia, vaan menetelmäni kautta saat kokonaan uudenlaisen elämäntavan. Sen avulla olet ilman riippuvuuttasi päivän, tunnin, hetken ja hengityksen kerrallaan. 

Sinun auttamisesi on minulle tärkeää, koska olen ollut itse riippuvuuden ja häpeän helvetissä. Tiedän ytimiä myöten, miltä tuntuu, kun ei ole unelmia tai toivoa huomisesta. Tiedän, mitä elämä on, kun se on selviytymistä, nopeiden helpotusten perässä juoksemista ja salailua. Millaista on tehdä lopettamispäätöksiä, jotka eivät pidä. Millaista on kerta toisensa jälkeen ihmetellä pulla, pilleri tai pullo kädessä, mitä ihmettä tapahtui. Millaista on, kun huomaa kerta toisensa jälkeen palaavansa samanlaisiin suhteisiin, vaikka oli vannonut, ettei niin käy.

Millaista on, kun uskoo, ettei ole hyvän arvoinen.

Millaista on olla uhri.

Et ole yksin. Et ole vääränlainen. Olet kaiken hyvän arvoinen.