"Nyt tajuan addiktiot aikoinaan sinkkuna ollessa, ahdistukset ja perfektionismin vaikutukset ikuiseen mukautumiseen niin aiemmissa kuin nykyisessä parisuhteessa kun on pitänyt olla muka  se hra täydellinen ilman virheitä  - ja kun samaan aikaan halusin vain olla minä. Ja sitten vielä ne emotionaalisesti etäiset suhteet ja niiden 'löytäminen' kerrasta toiseen. Tiedät kyllä. 

En ole missään vaiheessa ollut skeptinen mutta silti nyt niin vakuuttunut, että tiedän saavani kursseistasi lisää apua ja työkaluja taipaleelle terapian oheen."

Teemu

 Jos traumataustasi on ohjannut valintojasi tai ihmissuhteitasi, se on todennäköisesti vienyt sinulta enemmän aikaa ja energiaa kuin haluaisit.

Tunnistatko itsesi näistä? Jos tunnistat, live on sinulle.

• Sinun on vaikea olla oma itsesi
• Koet olevasi vääränlainen
• Sinun on vaikea sanoa ei
• Asetat muiden tarpeet omiesi edelle
• Miellytät muita omien rajojesi kustannuksella
• Tunnet vetoa etäisiin ihmissuhteisiin
• Sabotoit läheisyyttä
• Sinun on vaikea luottaa ihmisiin

"Livessä eniten kosketti lempeys ja läsnäolo sille kaikelle mikä on ja saa olla totta, ja miten siihen voi tietoisuuden, myötätunnon ja lempeyden avulla suhtautua uudella tavalla ja muuttaa kokemusta.”

Ida

Todennäköisesti tiedät jo paljon – mutta mikään ei silti muutu.

Koska et pysty muuttamaan toimintaa, syntyy häpeää. Se vahvistaa kokemusta siitä, että et ole riittävä – ja pitää sinut kiinni samoissa kaavoissa.

Käyttäytymismallit, joiden oli tarkoitus auttaa sinua selviytymään, ovat alkaneet ohjata elämääsi automaattisesti.

Et ole tämän kanssa yksin.

Ongelma on siinä, etteivät järki ja tunne puhu samaa kieltä. Siksi pelkkä ymmärrys ei riitä.

Muutos alkaa tästä oivalluksesta. 

"Trauma ei ole sitä, mitä sinulle tapahtuu, vaan sitä, mitä sinulle tapahtuu sen seurauksena, mitä sinulle tapahtuu."

Gabor Maté

Tämän liven rakennuspalikat ovat:

Traumateoriat, psykologia ja aivotiede

Miten kehityksellinen trauma vaikuttaa elämääsi?

Keho ja hermosto

Miten hermosto liittyy traumaasi?

Turva

Miten voit vahvistaa turvan tunnetta?

Itsetuntemus

Miten tunnistat omat haitalliset kaavasi?

Itsemyötätunto

Miksi itsemyötätunto on toipumisessa keskeistä?

Traumatietoiset harjoitteet

Mitä voit tehdä haastavan hetkellä?

Saat Susanna Ahvalolta jatkossa sähköpostitse riippuvuuksiin ja niistä toipumiseen liittyvää sisältöä.

HUOM! Kun ilmoittaudut, saat tallenteen. 

Voit laittaa kysymyksiä myös etukäteen hello (a) susannaahvalo.com.

Hei, olen Susanna Ahvalo, traumatietoinen terapeuttinen valmentaja

Työskentelen riippuvuuksien ja haitallisten toimintamallien parissa hyödyntäen mindfulnessia, itsemyötätuntoa ja positiivista psykologiaa. Olen ollut raittiina vuodesta 2003, ja oma toipumisen polkuni on kulkenut myös läheisriippuvuuden kautta. Se antaa vahvan pohjan ymmärtää, miltä nämä ilmiöt tuntuvat sisältä käsin – ei vain teoriassa.

Olen opiskellut Gabor Matén Compassionate Inquiry -traumamenetelmää, joka keskittyy riippuvuuksien ja haitallisten kaavojen juurisyihin. Työssäni näen toistuvasti saman ilmiön: ymmärrys ei vielä muuta mitään. Moni tietää jo paljon, mutta silti samat kaavat toistuvat. Kun toimintaa ei pysty muuttamaan, syntyy häpeää, joka vahvistaa kokemusta riittämättömyydestä ja pitää ihmisen kiinni samoissa toimintamalleissa.

Monet haitalliset toimintamallit ovat alun perin olleet tapoja selviytyä. Ne ovat auttaneet silloin, kun muita keinoja ei ole ollut. Ajan myötä ne kuitenkin alkavat ohjata elämää automaattisesti, usein tiedostamatta. Siksi muutos ei tapahdu pelkällä ajattelulla tai yrittämisellä, vaan se vaatii tiedostamista, hyväksymistä ja lempeyttä itseä kohtaan.

Olen auttanut ihmisiä lähes koko raittiuteni ajan, ja nähnyt uudestaan ja uudestaan, miten nämä taidot muuttavat elämää. Kun ihminen oppii ymmärtämään itseään syvemmin ja kohtaa itseään uudella tavalla, syntyy tilaa jollekin aivan muulle: enemmän vapautta, tilaa ja aitoa yhteyttä itseen.

Tiedän myös omasta kokemuksesta, miltä tuntuu olla jumissa. Miltä tuntuu miellyttää muita, ohittaa itsensä ja päätyä kerta toisensa jälkeen samoihin kaavoihin, vaikka on päättänyt toimia toisin. Siksi tämä työ ei ole minulle vain ammatti, vaan myös henkilökohtaisesti merkityksellinen.

Et ole yksin. Et ole vääränlainen. Toipuminen on mahdollista.